Hoje trago sugestões de receitas de lanche para o regresso às aulas 2020. Sugestões sem leite, lactose e por isso muito mais saudáveis que as opções de compra.
O novo ano lectivo está a começar e com ele a dúvida de saber o que enviar/fazer para o lanche. Por essa razão resolvi partilhar com vocês várias sugestões de receitas para fazerem e se inspirarem.
A estas sugestões podem acrescentar fruta, vegetais e claro sempre água. Água é algo que nunca pode faltar.
Portanto, assim ficará com um lanche mais rico e delicioso todos os dias.
Vamos lá?
Índice:
Este ano é diferente porque o Afonso começou a escola e já leva lanches, portanto de certo que vão ver por cá mais sugestões para usarem.
Por enquanto e com a excitação de algo diferente ele não tem comido lanche nenhum. Distrai-se a brincar com os miúdos e só se lembra que tem fome às 11:30 h , quando vem para casa… lol…
Por causa disso não me tenho esforçado muito, tem levado purés de fruta de compra ou feitos em casa, umas bolachinhas ou pão com manteiga de amendoim ou amêndoa. E claro água, essa nunca falta! No entanto nunca come nada, trás tudo para casa tal e qual foi.
Com o passar do tempo, habito e apetite creio que já vai ter fome e vontade de comer. Assim irei melhorar o lanchinho e variar mais.
Muito provavelmente partilharei no Instagram ou no Youtube, talvez tipo o que faço com os vídeos “o que comemos esta semana”, o que acham?
Bebidas:
bebidas vegetais em 5 min – sem desperdício e sem okara
Faça bebidas vegetais fáceis e rápidas em poucos minutos, sem desperdício e sem okara. Bebidas para aplv e veganos, sem leite e sem soja.
Receita aqui!
Batido de maça e canela
É um batido perfeito para um bom pequeno almoço e/ou lanche. É cremoso e nutritivo.
Receita aqui!
Batido de banana, kiwi e espinafres
Este batido de banana, kiwi e espinafres não sabe a espinafres e se têm dificuldade em fazer os vossos filhos comerem esta é a milagrosa solução!Ele vai ajudar a aumentar as vossas defesas e vocês vão adorar deliciar-se com ele!
Receita aqui!
Batido de “nutella” saudável
delicioso e nutritivo , mesmo parecido com o sabor da Nutella mas transformado numa versão mais saudável e deliciosa
Receita aqui!
Iogurtes:
Iogurte vegetal de coco e aveia
Um iogurte vegetal, simples e completamente delicioso. Perfeito para pequenos-almoços e lanches. Cheio de propriedades benéficas, probióticos que irão "alimentar" a nossa flora intestinal ajudando a melhorar tanto a digestão/absorção como também mantê-la mais saudável.
Receita aqui!
Iogurte vegetal de arroz (sem leite, soja nem açúcar)
Este iogurte é vegan e por isso apto a alérgicos e intolerantes ao leite. Este iogurte é cremoso e com textura aveludada mas firme. Perfeitos para primeiros iogurtes do bebé por serem neutros em ingredientes.
Receita aqui!
Batido de morango e iogurte de coco
Este batido de morangos e iogurte de coco surgiu da ideia de usar morangos num batido mas também reforçar o seu valor nutritivo usando iogurte.Super cremoso, adoçado somente com fruta e rico em probióticos que irão beneficiar a nossa flora intestinal.Só tem 3 ingredientes e por isso super fácil e simples de fazer!
Receita aqui!
Iogurte de chocolate feito com leite de soja (vegan)
Super cremosos e firmes tal como os de compra. Doces mas não muito e o toque de chocolate deixa-os à beira de serem os melhores iogurtes de sempre!!
Receita aqui!
Bolachas:
Crackers sem glúten de fermento natural
Estas crackers sem glúten são crocantes, salgadas qb, cheias de fibra, vegan, super deliciosas e com um toque de “queijo” simplesmente fantástico. Tenho a certeza que muitos vão deixar de comprar e começar a fazer mais vezes.
Receita aqui!
Bolachas de laranja saudáveis – sem glúten
Estas bolachas são durinhas e crocantes, super deliciosas e com um sabor a laranja completamente viciante. Perfeitas para qualquer lanche, snack ou para aqueles momentos que nos apetece “roer”. São vegan, sem leite, ovos e sem glúten, mas também sem açúcar. São adoçadas só com fruta.
Receita aqui!
Bolachas de abóbora crocantes
Bolachas de abóbora vegetarianas, crocantes, saudáveis e que fazem lembrar doce de abóbora sem 1/100 da culpa. Simplesmente deliciosas! A partir 12 meses.
Receita aqui!
Bolachas de aveia, maça e ameixa (a partir dos 6 meses)
Receita aqui!
Bolachas de cacau e aveia crocantes – vegan
Bolachas crocantes e deliciosas, feitas com apenas 5 ingredientes e perfeitas para todos. São vegan, sem leite, sem ovo, sem lactose e sem glúten.
Receita aqui!
Pão:
Pão de forma super fofo com massa mãe
Este pão é perfeito para quem gosta de pão de forma super hiper fofo. Só tem 5 ingredientes, sem ingredientes estranhos e que não sabem ler. Apto a vegan e alérgicos ao leite, soja e ovo. Perfeito para lanches e pequenos-almoços.
Receita aqui!
Pão de banana com fermento natural
Este pão de banana é perfeito para qualquer pequeno-almoço ou lanche. Perfeito para fermento natural e conseguir um pão bem saudável e nutritivo. Conclusão, ele é fofo, húmido e super delicioso.
Receita aqui!
Pão sem glúten de fermentação natural
Este pão é perfeito para quem é alérgico ou intolerante ao glúten. É fofo, não esfarela e parece mesmo pão !! A sério! têm que provar.
Receita aqui!
Pão doce de espinafres
Uma textura de pão fofo, sabor adocicado e no entanto muito saudável. Nem acreditamos que estamos a comer espinafres!!
Receita aqui!
Barras e muffins:
Muffins de maçã sem açúcar e sem leite
Ter uns muffins deliciosos, cheios de fruta e sem açúcar é possível!
Por vezes é difícil fazer bolos fofos, parecidos com o “normal” e que sejam adoçados só com fruta mas este é um dos casos de sucesso! Podem ser comidos a partir dos 9 meses sem os frutos secos ou a partir dos 12 meses com. Bom apetite!!
Receita aqui!
Por vezes é difícil fazer bolos fofos, parecidos com o “normal” e que sejam adoçados só com fruta mas este é um dos casos de sucesso! Podem ser comidos a partir dos 9 meses sem os frutos secos ou a partir dos 12 meses com. Bom apetite!!
Muffins de alfarroba a partir dos 6 meses
Este muffins são super fofos e sabem a chocolate ! 😀Podem ser dados a partir dos 6 meses. São vegan, sem leite, ovos, lactose nem açúcar. Naturalmente adoçados com fruta e perfeitos para comer e também para congelar 🙂
Receita aqui!
BARRAS DE BANANA E AMENDOIM SAUDÁVEIS – VEGAN
Só 4 ingredientes e perfeitas para miúdos e graúdos. Para os lanches, snacks e até como pequeno almoço. Sem leite, lactose, ovo e sem açúcar. Naturalmente doce com banana.
Receita aqui!
Muffins salgados de queijo e especiarias
Estes muffins salgados de queijo são simplesmente deliciosos! No entanto são aptos a vegan, vegetarianos e alérgicos ao leite e ovo.
Perfeitos para pequenos-almoços e lanches mas também para acompanhar uma sopinha no inverno.
Receita aqui!
Perfeitos para pequenos-almoços e lanches mas também para acompanhar uma sopinha no inverno.
Então e agora os cremes para barrar:
Como fazer Vegantella – a “nutella” saudável
Este creme de avelã ou Vegantella , como eu lhe chamo, é uma excelente substituição da Nutella tradicional. Perfeita para quem quer algo mais saudável.Só necessitam de 3 ingredientes e um processador de alimentos, tão simples quanto isso!!
Receita aqui!
Compota de frutos vermelhos saudável – sem açúcar
Cremosa e deliciosa, quando fizer e provar esta compota não vai notar diferença em relação às de compra. Ou melhor vai! É mais saudável e é um menos doce mas fora isso é completamente deliciosa
Receita aqui!
Creme vegetal – tipo manteiga Planta
Vegan, sem soja, cremosa e com o equilíbrio de sabor entre o coco e o azeite.
Receita aqui!
Finalmente, última sugestão em forma de waffles e panquecas:
Waffles mais fáceis do mundo
Simples, fáceis, versáteis e super deliciosas. Perfeitas para o pequeno almoço e lanche. Sem leite, sem glúten, sem ovo.
Receita aqui!
Panquecas fofas de banana e amendoim
Estas panquecas são simples e fáceis mas cheias de sabor.Perfeitas para o pequeno-almoço e/ou lanche. Sem leite, sem ovo, sem açúcar e com opção sem glúten.
Receita aqui!
Crepes de espelta vegan – sem leite, sem soja e sem ovo
Estes crepes de espelta não têm leite (aplv), soja nem ovos! Só têm 3 ingredientes e são super simples de confeccionar. Perfeitos para um pequeno-almoço ou lanche diferente. Mas também para almoço e jantar!Serão sempre uma surpresa até porque podem recheá-los com o que desejarem.
Receita aqui!
Panquecas fofas de banana
São fofas vegan, sem leite, sem lactose, sem ovos, sem frutos secos e também com versão sem glúten! Perfeitas para qualquer pequeno-almoço e/ou lanche
Receita aqui!
Panquecas de laranja – sem ovos, leite nem glúten
Estas panquecas de laranja são perfeitas para esta altura do ano, em que necessitamos de mais protecção e imunidade.São fofas, sabem a laranja , ligeiramente doces e ligeiramente húmidas . Super saborosas! Sem leite, ovos e sem glúten!
Receita aqui!
Waffles de abóbora vegan
Waffles de abóbora simples e fáceis de fazer, perfeitas para o pequeno almoço e/ou para o lanche. Estaladiças por fora e macias por dentro.
Receita aqui!
E agora com estas sugestões de lanche desejo-vos um bom ano electivo!
Pode segui-me e ver todos os nossos vídeos no youtube, temos vídeos todas as semanas. Irei adorar vê-lo por lá! Afinal existem sempre novidades e vídeos todas as semanas.
Por fim, espero que tenham gostado destas sugestões de lanche. Se fizer alguma partilhe comigo que vou adorar ver a sua recriação!
Beijinhos
Deixe um comentário