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Criar Comer Crescer - receitas deliciosas para alergias, intolerancias e outras restrições alimentares

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Receitas inclusivas, simples, fáceis e saudáveis para alergia e intolerancia alimentar

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Snacks saudáveis para comer em casa ou levar

Hoje trago uma compilação de snacks saudáveis para comer em casa ou levar para escola, trabalho ou até para a praia. Nesta lista há coisas para todos os gostos, apeteça doces ou salgados.

Além disso também podem ser preparados com antecedência e são perfeitos para meal prep.

Snacks saudáveis

Por vezes durante a amanhã ou tarde temos vontade de petiscar, no entanto, na maioria das vezes não sabemos o que comer e pegamos na primeira coisa que nos aparece à frente, seja por ser conveniente ou porque é rápido e nem pensamos muito.

Ainda assim, mesmo não havendo mal nenhum em comer snacks menos saudáveis de vez em quando, ter alguns snacks saudáveis preparados para essa altura é sempre uma boa ideia.

Nesta lista inclui um pouco de tudo, desde o mais rápido como também dos doces aos salgados com e sem meal prep.

Snacks saudáveis que não precisam de ser cozinhados e se preparam rapidamente:

Batidos

Os batidos são uma boa escolha no que toca a snack, principalmente se incluírem legumes, fruta, gorduras saudáveis e sem açúcares adicionados.

Nós somos fãs de batidos, como já devem ter reparado, por isso deixo aqui a alguns dos nossos preferidos:

  • Batido de espinafres e ananás
  • Batido de café ou cevada
  • Mas também este Batido de morango e banana
  • Como este batido de abacate
  • e para os mais gulosos um batido de nutella saudável

Fruta

É dos snacks mais simples e nem precisa de preparação, é só lavar e comer.

Frutos secos ou sementes

Este é outro dos snacks saudáveis que está sempre pronto, tal como a fruta basta pegar e comer.

Iogurte e manteigas de frutos secos ou sementes

Para quem fruta só não chega e gosta de acompanhar com algo, o iogurte e as manteigas de frutos secos são uma boa conjugação.

Tenho diversas receitas de iogurtes caseiros mais o curso de iogurtes vegetais, no entanto deixo aqui algumas sugestões:

  • Iogurte de coco e aveia
  • Iogurte de aveia
  • Mas também este iogurte de caju

No entanto, pode dar outra vida ao iogurte fazendo dips para molhar a fruta. Para isso basta mistura-lo com manteiga de frutos secos ou sementes, granola (deixo depois algumas receitas em baixo), e até sementes como chia.

Húmus e dips

São perfeitos para comer devagar e aproveitar a pausa, mas além disso também são snacks saudáveis e muito deliciosos.

Deixo aqui algumas sugestões:

  • O meu húmus de grão de bico mais leve
  • Este patê de beringela da Vânia
  • Pasta de abacate que só precisa de abacate esmagado, sal, pimenta e limão se desejar.
  • Iogurte com manteiga de frutos secos ou sementes como falei anteriormente.
  • E até tzatziki , um creme à base de iogurte pepino e limão

Barrinhas e bolinhas energéticas

  • Barras de sementes de abóbora
  • Bolinhas de figo que também se podem transformar em barras
  • Ferreros saudáveis
  • Bolinhas energéticas de limão
  • Barras de pêssego e coco

Snacks saudáveis que precisam de cozinhar, mas que demoram pouco tempo e são super fáceis:

Bolachas e crackers

  • Biscoitos de maçã e frutos secos
  • Bolachas de aveia e passas
  • Bolachas de cacau sem leite nem ovo mais saudáveis
  • Crackers sem glúten
  • Bolachas de laranja sem glúten e sem açúcar
  • E muitas mais aqui.

Scones, muffins e pão doce

  • Scones de limão sem leite nem ovo
  • Pão de cerveja e mel sem levedar
  • Donuts de abóbora
  • Pão de banana sem açúcar, ovos nem leite
  • Waffles sem açúcar
  • Barras de banana e amendoim sem açúcar
waffles de banana e aveia

Outros :

  • Pipocas simples ou de canela
  • Ovos cozidos super rápido e sempre perfeitos
  • Gomas mais saudáveis com agar-agar
  • Chips de maçã
  • Gelados
  • Pudim de chia como este com abóbora, este com amendoim, este com frutos vermelhos e iogurte e este de café.
Gomas caseiras mais saudáveis só 2 ingredientes

Espero que tenham gostado destas sugestões de snacks saudáveis e por isso se fizerem alguma partilhem com o #criarcomercrescer . Vou adorar ver!

Beijinhos e o desejo de um bom dia!

Snacks saudáveis

Por: Sofia Carvalho - 25/06/2021 · Em: Receitas, Receitas por refeição, Snacks

Sobre Sofia Carvalho

Chamo-me Sofia, luto contra as alergias alimentares na cozinha, sou uma apaixonada por aprender, comida e fotografia...

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