Snacks saudáveis para comer em casa ou levar

Hoje trago uma compilação de snacks saudáveis para comer em casa ou levar para escola, trabalho ou até para a praia. Nesta lista há coisas para todos os gostos, apeteça doces ou salgados.

Além disso também podem ser preparados com antecedência e são perfeitos para meal prep.

Por vezes durante a amanhã ou tarde temos vontade de petiscar, no entanto, na maioria das vezes não sabemos o que comer e pegamos na primeira coisa que nos aparece à frente, seja por ser conveniente ou porque é rápido e nem pensamos muito.

Ainda assim, mesmo não havendo mal nenhum em comer snacks menos saudáveis de vez em quando, ter alguns snacks saudáveis preparados para essa altura é sempre uma boa ideia.

Nesta lista inclui um pouco de tudo, desde o mais rápido como também dos doces aos salgados com e sem meal prep.

Snacks saudáveis que não precisam de ser cozinhados e se preparam rapidamente:

Batidos

Os batidos são uma boa escolha no que toca a snack, principalmente se incluírem legumes, fruta, gorduras saudáveis e sem açúcares adicionados.

Nós somos fãs de batidos, como já devem ter reparado, por isso deixo aqui a alguns dos nossos preferidos:

Batido de espinafres e ananás
Batido de café ou cevada
Mas também este Batido de morango e banana
Como este batido de abacate
e para os mais gulosos um batido de nutella saudável

Fruta

É dos snacks mais simples e nem precisa de preparação, é só lavar e comer.

Frutos secos ou sementes

Este é outro dos snacks saudáveis que está sempre pronto, tal como a fruta basta pegar e comer.

Iogurte e manteigas de frutos secos ou sementes

Para quem fruta só não chega e gosta de acompanhar com algo, o iogurte e as manteigas de frutos secos são uma boa conjugação.

Tenho diversas receitas de iogurtes caseiros mais o curso de iogurtes vegetais, no entanto deixo aqui algumas sugestões:

No entanto, pode dar outra vida ao iogurte fazendo dips para molhar a fruta. Para isso basta mistura-lo com manteiga de frutos secos ou sementes, granola (deixo depois algumas receitas em baixo), e até sementes como chia.

Húmus e dips

São perfeitos para comer devagar e aproveitar a pausa, mas além disso também são snacks saudáveis e muito deliciosos.

Deixo aqui algumas sugestões:

O meu húmus de grão de bico mais leve
Este patê de beringela da Vânia
Pasta de abacate que só precisa de abacate esmagado, sal, pimenta e limão se desejar.
Iogurte com manteiga de frutos secos ou sementes como falei anteriormente.
E até tzatziki , um creme à base de iogurte pepino e limão