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Criar Comer Crescer - receitas deliciosas para alergias, intolerancias e outras restrições alimentares

Criar Comer Crescer

Receitas inclusivas, simples, fáceis e saudáveis para alergia e intolerancia alimentar

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12 prendas comestíveis para oferecer no Natal

Salta para receita Vê o vídeo

A pensar neste Natal que se aproxima decidi reunir neste artigo 12 prendas comestíveis para oferecer neste Natal.

Poderia reunir ainda mais, no entanto acho que estas são as mais especiais.

Natal é sinonimo de oferecer, não só prendas que isso tem pano para mangas, mas de amor e felicidade. É a época da família e amigos, da reunião, dos almoços e jantares longos e de bom convívio.

Sendo assim nada melhor que partilhar com quem mais gostamos prendas de comestíveis.

Bolachas de canela crocantes - vegan

Vejam o vídeo aqui das receitas deliciosas que proponho:

Todas as receitas para prendas comestíveis:

Estas bolachas de canela são super deliciosas, super crocantes e que se desfazem na boca!

Invadem a vossa casa com o cheirinho a canela e prometo que todos, mas todos vão adorar! Principalmente se gostam de bolachas crocantes, do sabor a canela, doces e completamente deliciosas!

Bolachas de canela crocantes - vegan
4,59 from 17 votes
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Bolachas de canela crocantes

Estas bolachas de canela são super deliciosas, super crocantes e que se desfazem na boca!
Invadem a vossa casa com o cheirinho a canela e prometo que todos mas todos vão adorar! Principalmente se gostam de bolachas crocantes, do sabor a canela, doces e completamente deliciosas!
Tempo de preparação: 15 minutes mins
Tempo a cozinhar: 12 minutes mins
Tempo total: 27 minutes mins
Doses: 22 unidades – tabuleiro cheio de bolachas com 3 cm
Refeição: Lanche, Pequeno-Almoço, Snack, Sobremesa
Tipo de cozinha : Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja
Validade: 1 mês ou mais
Congelar: não testei
Alergénios: glúten se usar farinha com glúten – usem farinha de aveia para opção sem glúten
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
  

  • 200 grs farinha de espelta branca ((uso espelta mas podem usar trigo ou farinha de aveia para opção sem glúten) )
  • 70 grs açúcar de coco
  • 1.5 colheres de sopa canela (em pó)
  • 70 grs óleo de coco (derretido e arrefecido)
  • 6 colheres sopa bebida vegetal (usei de aveia)

Instruções:

  • Pré aquecer o forno a 180º e colocar papel vegetal num tabuleiro de forno.
  • Num recipiente colocar todos os ingredientes e misture até obter uma massa homogénea. (no video coloco líquidos e sólidos separado mas não vale a pena o trabalho 😉
  • Com ajuda de um rolo de cozinha (ou uma garrafa 😉 ) estiquem a massa até que fique com mais ou menos 0.5 cm de espessura.
    Seguidamente corte as bolachinhas com os cortadores que desejar. 
  • Coloque-as sobre o tabuleiro forrado e levar ao forno durante 12 a 15 minutos. 
    Eles ainda saem um pouco moles mas depois ficam mais duras.
  • Podem ver o vídeo aqui 🙂 ou mais acima do post 😉
  • Espero que tenham gostado tanto quanto eu e bom apetite 
🎁Inscreve-te no Clube CCC grátisSem custos. Entra na comunidade e começa a explorar! Clica para entrares!.

Vídeo:

Notas:

Vejam todas as alterações que podem fazer acima no post.
 
*** A informação nutricional é uma estimativa aproximada.
Nutrition Facts
Bolachas de canela crocantes
Amount Per Serving (1 bolacha)
Calories 76 Calories from Fat 27
% Daily Value*
Gordura 3g5%
Gordura saturada 3g15%
Sódio 7mg0%
Potássio 2mg0%
Hidratos de carbono 10g3%
Fibra 2g8%
Açúcar 2g2%
Proteinas 1g2%
Vitamina D 1µg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1µg1%
Cálcio 5mg1%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

Precisa de ajuda?

Leia o artigo acima para saber mais sobre possíveis substituições, dicas, conservação, etc. Mas se precisar de mais informações basta deixar o seu comentário abaixo, que eu respondo o mais breve possivel.

Gostaste ou fizeste esta receita?Comenta ou deixa a tua avaliação em estrelinhas. Clica para avaliar, obrigado.!

Estas bolachas de gengibre vegan, sem plv, são crocantes, amanteigadas, mais saudáveis que as de compra, super deliciosas e além disso, perfeitas para oferecer como prendas comestíveis.

Ideais para comer ou oferecer este Natal, até porque bolachinhas são sempre bem vindas.

Bolachas de gengibre vegan sem manteiga
4,53 from 19 votes
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Bolachas de gengibre – sem plv, ovo e sem glúten

Estas bolachas de gengibre vegan, sem plv, são crocantes, amanteigadas, mais saudáveis que as de compra e super deliciosas.
Ideais para comer ou oferecer este Natal, até porque bolachinhas são sempre bem vindas.
Tempo de preparação: 15 minutes mins
15 minutes mins
Tempo total: 30 minutes mins
Doses: 22 bolachas
Refeição: Lanche, Pequeno-Almoço, Snack, Sobremesa
Tipo de cozinha : Apto a APLV, Inspiração Americana, Inspiração Portuguesa, Sem glúten, Sem lactose, Sem leite, Vegan, Vegetariana
Validade: 1 mês ou mais
Congelar: não testei
Alergénios: não

Equipamento necessário:

  • Forno
  • Cortadores de bolachas
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
  

  • 200 grs farinha de aveia (para opção com glúten podem usar farinha de trigo ou espelta.)
  • 70 grs açúcar de coco (ou outro granulado a gosto)
  • 6 colheres de sopa bebida vegetal (usei de aveia)
  • 1 colher de sopa gengibre em pó (pode colocar menos se desejar )
  • 70 grs óleo de coco (derretido e à temperatura ambiente)

Instruções:

  • Pré-aqueça o forno a 180º e forre um tabuleiro com papel vegetal ou antiaderente.
  • Coloquem todos os ingredientes numa taça e envolva tudo até fazer uma bola.
  • Com a ajuda de um rolo de cozinha espalme a massa, corte as bolachinhas com um cortador e coloque sobre o tabuleiro. Repita até terminar a massa.
  • Leve ao forno por 12 a 15 minutos , no meu deixo 15 min com ventilação. Ficam douradas e crocantes.
  • Retire e deixe arrefecer completamente.
  • Guarde num hermético e bom apetite!
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Vídeo:

Notas:

 
Nutrition Facts
Bolachas de gengibre – sem plv, ovo e sem glúten
Amount Per Serving (1 bolacha)
Calories 77 Calories from Fat 36
% Daily Value*
Gordura 4g6%
Gordura saturada 3g15%
Gordura poliinsaturada 1g
Monounsaturated Fat 1g
Sódio 10mg0%
Potássio 37mg1%
Hidratos de carbono 9g3%
Fibra 1g4%
Açúcar 2g2%
Proteinas 1g2%
Vitamina A 9IU0%
Vitamina B1 1mg67%
Vitamina B2 1mg59%
Vitamina B3 1mg5%
Vitamina B5 1mg10%
Vitamina B6 1mg50%
Vitamina C 1mg1%
Vitamina D 2µg13%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1µg1%
Cálcio 11mg1%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

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Leia o artigo acima para saber mais sobre possíveis substituições, dicas, conservação, etc. Mas se precisar de mais informações basta deixar o seu comentário abaixo, que eu respondo o mais breve possivel.

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Assim, esta receita é também perfeita para oferecer como prendas comestíveis, são estas bolinhas energéticas de limão e gengibre são saudáveis e cheias de bons nutrientes.

São cruas, simples e fazem-se em 3 tempos.Excelentes para snacks rápidos e apetites inesperados de doces, ou para oferecer este Natal.

Bolinhas energéticas de limão e gengibre
5 from 6 votes
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Bolinhas energéticas de limão e gengibre

Estas bolinhas energéticas de limão e gengibre são saudáveis e cheias de bons nutrientes. São cruas, simples e fazem-se em 3 tempos.
Excelentes para snacks rápidos e apetites inesperados de doces.
Tempo de preparação: 10 minutes mins
Tempo total: 10 minutes mins
Doses: 20 unidades
Refeição: Lanche, Pequeno-Almoço, Snack
Tipo de cozinha : Vegan, Vegetariana
Validade: até 3 semanas no frio
Congelar: não
Alergénios: frutos de casca rija (amêndoa)

Equipamento necessário:

  • Processador de alimentos
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
 
 

  • 50 grs farinha de amêndoa
  • 35 grs coco ralado
  • 8 unidades tâmara (Usei Medjool ( se usar das mais pequenas vai precisar de pelo menos mais 4 unidades))
  • 1 unidade raspa de limão
  • 1/2 colher de chá gengibre em pó (1 colher de chá gengibre cru)

Instruções:

  • Coloque todos os ingredientes num processador de alimentos e triture até obter uma massa areada mas que cola ao pressionar.
  • Com as mãos ou ajuda de um scoop de gelados faça bolinhas.
  • Sirva de imediato ou guarde num recipiente hermético no frio até 3 semanas. No frio ficam mais firmes mas igualmente deliciosas.
  • Bom apetite!
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Vídeo:

Nutrition Facts
Bolinhas energéticas de limão e gengibre
Amount Per Serving (1 bolinha)
Calories 27 Calories from Fat 18
% Daily Value*
Gordura 2g3%
Gordura saturada 1g5%
Sódio 1mg0%
Potássio 12mg0%
Hidratos de carbono 1g0%
Fibra 1g4%
Açúcar 1g1%
Proteinas 1g2%
Vitamina B1 1mg67%
Vitamina B2 1mg59%
Vitamina B3 1mg5%
Vitamina B5 1mg10%
Vitamina B6 1mg50%
Vitamina C 1mg1%
Vitamina E 1mg7%
Cálcio 5mg1%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

Precisa de ajuda?

Leia o artigo acima para saber mais sobre possíveis substituições, dicas, conservação, etc. Mas se precisar de mais informações basta deixar o seu comentário abaixo, que eu respondo o mais breve possivel.

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Estes Ferrero Rocher são saudáveis, sem leite (PLV), sem lactose, sem soja, sem glúten, sem açúcar e por coincidência vegan.

Perfeitos para comer ou oferecer este Natal.

FERRERO ROCHER SAUDÁVEL – SEM PLV, LACTOSE E VEGAN
5 from 5 votes
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FERRERO ROCHER SAUDÁVEL – SEM PLV, LACTOSE E VEGAN

Estes Ferero Rocher são saudáveis, sem leite (PLV), sem lactose, sem soja, sem glúten, sem açúcar e por coincidência vegan.

Perfeitos para comer ou oferecer este Natal.
Tempo de preparação: 15 minutes mins
Tempo total: 15 minutes mins
Doses: 13 unidades
Refeição: Snack, Sobremesa
Tipo de cozinha : Sem glúten, Sem leite, Sem soja, Vegan, Vegetariana
Validade: mais de 1 mês – tenho guardado no frio.
Congelar: não testei
Alergénios: frutos secos

Equipamento necessário:

  • Processador de alimentos
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
 
 

  • 140 grs tâmaras (usei Medjool descaroçadas)
  • 85 grs farinha de avelã
  • 30 grs cacau em pó (em pó)
  • 1 cc Extrato de baunilha (opcional)

Opcional:

  • 13 avelãs (para colocar dentro)
  • cacau em pó (para cobertura)
  • pedaços de avelã (para cobertura)
  • Chocolate derretido (para cobertura)

Instruções:

  • Coloque todos os ingredientes, à exceção dos opcionais, num processador.
  • Triture até obter uma massa areda que cole.
  • Retire massa com a ajuda de uma colher ou scoop de gelado, espalme e coloque uma avelã dentro se desejar.
  • Faça bolinhas.
  • Repita o processo até terminar a massa.
  • Deixe simples ou cubra com cacau em pó, pedaços de avelã ou chocolate derretido.
  • Bom apetite!!
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Vídeo:

Nutrition Facts
FERRERO ROCHER SAUDÁVEL – SEM PLV, LACTOSE E VEGAN
Amount Per Serving (1 Ferrero)
Calories 77 Calories from Fat 36
% Daily Value*
Gordura 4g6%
Gordura saturada 1g5%
Sódio 1mg0%
Potássio 110mg3%
Hidratos de carbono 11g4%
Fibra 2g8%
Açúcar 7g8%
Proteinas 2g4%
Vitamina A 16IU0%
Vitamina B1 1mg67%
Vitamina B2 1mg59%
Vitamina B3 1mg5%
Vitamina B5 1mg10%
Vitamina B6 1mg50%
Vitamina C 1mg1%
Vitamina K 1µg1%
Cálcio 19mg2%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

Precisa de ajuda?

Leia o artigo acima para saber mais sobre possíveis substituições, dicas, conservação, etc. Mas se precisar de mais informações basta deixar o seu comentário abaixo, que eu respondo o mais breve possivel.

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Para além de ser um bolo rei mais fácil e rápido de fazer também sabe completamente a bolo rei. Ideal para fazerem rapidamente e oferecerem aos amigos.

Rainha rápido - vegan sem leite e sem ovo
4,79 from 14 votes
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Bolo Rei vegan e saudável – sem leite e sem ovo

Para além de ser um bolo rei mais fácil e rápido de fazer também sabe completamente a bolo rei.
Sabem aquele sabor típico? Este tem e não lhe falta nadinha.
A consistência é um pouco diferente pois  não se trabalha o gluten e não leveda como a massa tradicional, no entanto não fica atrás da original.
Tempo de preparação: 10 minutes mins
Tempo a cozinhar: 30 minutes mins
Tempo total: 40 minutes mins
Doses: 20 fatias (1 bolo rei normal)
Refeição: Lanche, Pequeno-Almoço, Sobremesa
Tipo de cozinha : Inspiração Portuguesa, Vegan, Vegetariana
Validade: 8 a 10 dias
Congelar: até 3 meses (aconselho congelar já em fatias e depois ir descongelando)
Alergénios: Frutos secos

Equipamento necessário:

  • Forno
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
  

Sólidos:

  • 450 grs farinha de espelta branca (usei metade integra e metade branca)
  • 1 1/2 colher sopa fermento em pó
  • 1/2 colher chá bicarbonato de sódio
  • 100 grs açúcar de coco (ou outro granulado)
  • 1 raspa de limão
  • 1 raspa laranja
  • 1 pitada sal (opcional)
  • 1 colher chá canela (em pó)

Líquidos:

  • 150 ml leite de amêndoa (só o leite de amêndoa e o de soja é que conseguem melhor resultado.)
  • 1/2 colher de chá vinagre de maçã (ou outro mas é essencial para o fazer crescer)
  • 4 colheres sopa óleo (usei de noz ou usem outro vegetal à vossa escolha)
  • 100 ml sumo de laranja
  • 50 ml sumo de limão
  • 1 colher chá extracto baunilha (opcional)

Por fim:

  • 150 grs frutos secos (e frutas cortados grosseiramente (só usei frutas secas mas podem usar cristalizadas para uma versão menos saudável))

Para decorar:

  • frutas secas ( ou frutos a vosso gosto)

Opcional:

  • 2 colheres de sopa vinho do Porto (opcional)
  • xyitol (se quiserem que pareça mais branquinho)

Instruções:

  • Comecem por fazer o buttermilk, misturando a bebida de amêndoa com o vinagre e mexa. Deixe repousar um pouco enquanto trata dos restantes ingredientes. Se quiserem saber mais info sobre o buttermilk podem ver aqui.
  • Ligue o forno a 180º
  • Forrar o fundo de uma fôrma redonda com papel vegetal e algo (usei fôrmas de queques) para fazer o buraco forrado com papel alumínio. Untar por todo (usei spray)(esta parte é opcional já que o podem colocar em cima de um tabuleiro forrado com papel vegetal, mas nesse caso o bolo fica mais espalmado e espalhado de que com esta técnica 😉 )
  • Num recipiente colocar os sólidos.
  • No buttermilk , mistura de bebida de amêndoa e vinagre, adicionem todos os líquidos e misturem.
  • Junte os líquidos aos sólidos, acrescente os frutos secos e misturem com as mãos até obterem uma massa homogénea mas pegajosa. Não amassem a massa , mexam só o suficiente para incorporar .
  • A massa pega um pouco aos dedos por isso aconselho a humedecer as mãos para a trabalhar melhor.
  • Colocar a bola de massa na fôrma redonda e formar uma argola com buraco no meio. Colocar o acessório que escolheram no meio do buraco (isto ajudará a que a massa cresça e não feche o buraco).
    Ou coloquem sobre um tabuleiro de forno, forrado a papel vegetal, e forme uma argola com um buraco no meio.
  • Decore a gosto com frutas e frutos secos.
  • Leve ao forno por 30 minutos, em fornos com ventilação, e até 40 minutos em fornos sem ventilação. Ou até espetarem um palito e sair limpo.
  • Retire do forno e deixe arrefecer.
  • Quando puderem retirem o bolo da fôrma para não ressoar e deixem arrefecer completamente (ou não 😛 )
  • Bom apetite!!!
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Vídeo:

Notas:

Para uma versão menos saudável podem usar frutas cristalizadas se desejarem.
 
* A informação nutricional é uma estimativa aproximada.
Nutrition Facts
Bolo Rei vegan e saudável – sem leite e sem ovo
Amount Per Serving (1 Fatia)
Calories 158 Calories from Fat 45
% Daily Value*
Gordura 5g8%
Gordura saturada 1g5%
Sódio 48mg2%
Potássio 65mg2%
Hidratos de carbono 24g8%
Fibra 4g16%
Açúcar 4g4%
Proteinas 4g8%
Vitamina A 13IU0%
Vitamina B1 1mg67%
Vitamina B2 1mg59%
Vitamina B3 1mg5%
Vitamina B5 1mg10%
Vitamina B6 1mg50%
Vitamina C 5mg6%
Cálcio 19mg2%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

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Estas bolachas de gengibre vegan, sem plv, são crocantes, amanteigadas, mais saudáveis que as de compra e super deliciosas.

Ideais para comer ou oferecer este Natal, até porque bolachinhas são sempre bem vindas.

Bolachas recheadas e cacau e menta
5 from 5 votes
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Bolachas recheadas de cacau e menta

Uma bolachinha crocante por fora com um creme cremoso, completamente deliciosas e difíceis de resistir.
Tempo de preparação: 15 minutes mins
Tempo a cozinhar: 15 minutes mins
Tempo total: 30 minutes mins
Doses: 17 bolachas
Refeição: Lanche, Pequeno-Almoço, Snack, Sobremesa
Tipo de cozinha : Vegan, Vegetariana
Validade: 2 a 3 semanas – mais se guardarem no frio
Congelar: não
Alergénios: frutos secos
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
 
 

Para as bolachas:

  • 120 grs farinha de avelã (podem usar de outro fruto seco)
  • 2 colheres de sopa cacau em pó (ou alfarroba se preferirem)
  • 2 colheres de sopa óleo de coco (podem usar azeite para o óleo de coco fica com melhor textura)
  • 1 colher de sopa bebida vegetal (qualquer uma ou água)
  • 3 colheres de sopa açúcar de coco (ou outro granulado)
  • 1 colher de chá extrato de menta

Para o creme:

  • 1/2 chávena manteiga de caju (ou façam a minha caseira receita (link nas notas))
  • 1 colher de sopa maple syrup (ou outro adoçante liquido a gosto como xarope de tâmara)
  • 1/2 colher de chá extrato de menta

Instruções:

  • Comece por ligar o forno a 170º.
  • Num taça coloque todos os ingredientes das bolachas e misture bem. Faça uma bola
  • Coloque a massa entre 2 papeis vegetais e com um rolo de cozinha espalhe até obter 0.5 cm de espessura.
  • Corte bolachas de 5.5 cm de diâmetro com ajuda de um cortador, copo ou forma de muffins.
  • Coloque sobre um tabuleiro de forno coberto com papel vegetal e leve ao forno por 15 minutos.
  • Enquanto as bolachas cozinham… misture a manteiga de caju, menta e maple sýrup para fazer o creme das bolachinhas. Reserve.
  • Após esse tempo retire do forno, coloque-as numa grelha e deixe arrefecer completamente.
  • Quando estiverem frias barre metade das bolachas e cubra com outra bolacha.
  • Delicie-se ou ofereça esta delicia a amigos e familiares.
  • Guarde num frasco de vidro.
  • Bom apetite.
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Vídeo:

Notas:

 
*apesar de serem bolachinhas de menta podem omitir a menta e colocar baunilha ou outro extrato a gosto. E/ou claro simplesmente omitir 🙂 
** receita da manteiga de caju aqui.
 
 
Nutrition Facts
Bolachas recheadas de cacau e menta
Amount Per Serving (1 bolacha recheada)
Calories 116 Calories from Fat 90
% Daily Value*
Gordura 10g15%
Gordura saturada 2g10%
Sódio 6mg0%
Potássio 53mg2%
Hidratos de carbono 7g2%
Fibra 1g4%
Açúcar 3g3%
Proteinas 2g4%
Vitamina B1 1mg67%
Vitamina B2 1mg59%
Vitamina B3 1mg5%
Vitamina B5 1mg10%
Vitamina B6 1mg50%
Vitamina C 1mg1%
Vitamina D 1µg7%
Cálcio 16mg2%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

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Estas bolachas de aveia e laranja são durinhas e crocantes, super deliciosas e com um sabor a laranja completamente viciante.

Perfeitas para qualquer lanche, snack ou para aqueles momentos que nos apetece “roer”. Com esta receita esses momentos são sem culpa e completamente saudáveis!

São vegan, sem leite, ovos e sem glúten, mas também sem açúcar. São adoçadas só com fruta.

bolachas de aveia e laranja - 6 meses - vegan - sem leite, ovos e sem lactose
4,43 from 14 votes
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Bolachas de aveia e laranja

Estas bolachas crocantes são perfeitas para qualquer lanche ou snack. Feitas sem leite, ovos, glúten e sem açúcar refinado, são adoçadas apenas com fruta. O sabor da laranja torna-as viciantes e irresistíveis!
Tempo de preparação: 5 minutes mins
Tempo a cozinhar: 20 minutes mins
Tempo total: 25 minutes mins
Doses: 22 bolachas pequenas
Refeição: Lanche, Pequeno-Almoço
Tipo de cozinha : Apto a APLV, Sem amendoim, Sem frutos secos, Sem glúten, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Vegan, Vegetariana
Validade: 15 dias à temperatura ambiente
Congelar: não
Alergénios: não
Custo aproximado por dose: 2.35€ (0.11€ por bolacha)

Equipamento necessário:

  • Processador de alimentos ou robot de cozinha
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
  

  • 5 unidades tâmaras (Medjool (ou 85 grs outra fruta seca à escolha))
  • 1 chávena flocos de aveia ( integrais + 2 colheres de sopa)
  • 2 colheres de sopa leite vegetal ((usei aveia))
  • 1 colher de sopa sumo natural laranja
  • 3 colheres de sopa óleo de coco (derretido e à temperatura ambiente)
  • 1/2 colher de chá fermento em pó
  • raspa de 2 laranjas

Instruções:

  • Pré- aquecer o forno a 180º
  • Numa tigela colocar as tâmaras descaroçadas a demolhar em água a ferver, mais ou menos 5 minutos para que fiquem moles e sejam mais fácil de processar.
     
    5 unidades tâmaras
  • No processador colocar a aveia em flocos e triturar até obter uma farinha.
    1 chávena flocos de aveia
  • Colocar o leite, o sumo de laranja, o óleo de coco, o fermento e a raspa de 2 laranjas.
    2 colheres de sopa leite vegetal, 1 colher de sopa sumo natural laranja, 3 colheres de sopa óleo de coco, 1/2 colher de chá fermento em pó, raspa de 2 laranjas
  • Depois acrescente as tâmaras demolhadas, bem escorridas de água (não convém levarem água em excesso)
    5 unidades tâmaras
  • Triturar até obterem uma massa homogénea e consistente. 
    No meio do processo de trituração convém parar o processador e envolver a mistura com uma espátula para que não fiquem grandes pedaços por triturar. (depende de cada processador mas o meu necessita)  
  • Fazer bolas de mais ou menos 1, 5 cm de diâmetro e colocar em cima de um tabuleiro forrado com papel vegetal.
    Repetir até a massa acabar.
    Com um garfo espalme cada uma das bolachinhas (como podem ver no vídeo)
  • Leve ao forno durante 20 min.
    (se as bolachas forem para bebés mais pequeninos o ideal é deixarem-nas menos tempo a cozinhar, para que fiquem mais moles- mais ou menos 15 min) 
  • Retire do forno, deixe arrefecer por cima de uma grelha e bom apetite! 
🎁Inscreve-te no Clube CCC grátisSem custos. Entra na comunidade e começa a explorar! Clica para entrares!.

Vídeo:

Notas:

Podem ser guardadas durante 15 dias mais ou menos num recipiente hermético e à temperatura ambiente. (uso aqueles de vidro)
Para quem fizer a versão menos dura para bebés mais pequenos não sei exactamente o tempo que duram pois aqui preferem as crocantes.
Nutrition Facts
Bolachas de aveia e laranja
Amount Per Serving (1 bolacha)
Calories 32 Calories from Fat 18
% Daily Value*
Gordura 2g3%
Gordura saturada 2g10%
Gordura poliinsaturada 0.1g
Monounsaturated Fat 0.2g
Sódio 11mg0%
Potássio 17mg0%
Hidratos de carbono 3g1%
Fibra 0.4g2%
Açúcar 0.3g0%
Proteinas 1g2%
Vitamina A 2IU0%
Vitamina B1 0.02mg1%
Vitamina B2 0.01mg1%
Vitamina B3 0.05mg0%
Vitamina B5 0.05mg1%
Vitamina B6 0.005mg0%
Vitamina C 0.4mg0%
Vitamina E 0.02mg0%
Vitamina K 0.1µg0%
Cálcio 8mg1%
Ferro 0.2mg1%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

Precisa de ajuda?

Leia o artigo acima para saber mais sobre possíveis substituições, dicas, conservação, etc. Mas se precisar de mais informações basta deixar o seu comentário abaixo, que eu respondo o mais breve possivel.

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Estas bolachas só têm 6 ingredientes e são as bolachas mais fáceis e rápidas que alguma vez vão fazer!

Agora brincadeirinhas à parte, é mesmo verdade!

Só precisam de uma taça, misturar todos os ingredientes e levar ao forno por 12 minutos. Simples não é? Então vamos lá fazê-las!

Bolachas de amêndoa e pepitas de chocolate super fáceis
4,48 from 17 votes
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As bolachas mais fáceis do mundo (bolachas de amêndoa)

Estas bolachas além de deliciosas fazem-se em menos de nada e com ingredientes do dia a dia.
São simples, crocantes e cheias de sabor, perfeitas para qualquer ocasião e das preferidas cá de casa.
Tempo de preparação: 5 minutes mins
Tempo a cozinhar: 12 minutes mins
Tempo total: 17 minutes mins
Doses: 15 bolachas
Refeição: Lanche, Pequeno-Almoço
Tipo de cozinha : Inspiração Americana, Inspiração Portuguesa, Vegan, Vegetariana
Validade: Testado até 15 dias num recipiente hermético
Congelar: não testado
Alergénios: frutos secos (amêndoa) , se usarem chocolate tenham em atenção se não tem proteína de soja ou leite
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
 
 

Faz cerca de 16 cookies

  • 227 grams farinha de amêndoa
  • 1/2 colher de chá fermento em pó
  • 60 ml maple syrup (ou outro liquido a gosto como mel, agave etc)
  • 2 colheres de sopa bebida vegetal
  • 2 colheres de chá extrato de baunilha (opcional)
  • 40 grs pepitas de chocolate (opcional)

Instruções:

  • Ligue o forno a 180º e coloque uma folha de papel vegetal sobre um tabuleiro de forno.
  • Coloque todos os ingredientes num taça e misture tudo muito bem.
  • Faça bolas de massa e coloque sobre o tabuleiro.
  • Se desejar bolachas moles deixe-as altas mas se desejar bolachas mais firmes e crocantes achate-as com a ajuda do fundo de um copo de vidro, dedos ou com um garfo. Um truque para não colar é molhar um pouco os dedos ou copo/garfo.
  • Leve ao forno por 12 minutos, retire e deixe arrefecer completamente em cima de um tabuleiro de rede.
  • Bom apetite.
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Vídeo:

Notas:

Feito update na receita em 10/2019 pois era bastante doce e preferimos assim. 
Se quiserem fazer chocolate para as pepitas podem fazer esta minha receita.
Receita adaptada do site The Kitchn
Nutrition Facts
As bolachas mais fáceis do mundo (bolachas de amêndoa)
Amount Per Serving
Calories 109.24 Calories from Fat 75
% Daily Value*
Gordura 8.29g13%
Gordura saturada 1.06g5%
Sódio 0.47mg0%
Potássio 12.37mg0%
Hidratos de carbono 7.55g3%
Fibra 1.78g7%
Açúcar 2.95g3%
Proteinas 3.21g6%
Vitamina B1 0.01mg1%
Vitamina B2 0.05mg3%
Vitamina D 0.06µg0%
Cálcio 37.58mg4%
Ferro 0.7mg4%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

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Os bolinhos de coco fazem lembrar a minha infância e talvez também a de muitas vocês, por isso perfeitas para oferecer como prendas comestíveis.

Apesar de todas as versões desses bolinhos de coco serem super fáceis, todas elas levam ovos, claras na maioria dos casos e muito açúcar, daí que tornar esta receita tradicional mais saudável e sem ovos era um dos meus objectivos. E como podem imaginar consegui!

São uns bolinhos tão deliciosos que difícil é parar de os comer.

Estes bolinhos de coco são crocantes por fora e húmidos por dentro, perfeitos para qualquer altura do ano e até mesmo festas das crianças. Elas vão adorar!

BOLINHOS DE COCO SEM LEITE E SEM OVOS
4,46 from 11 votes
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Bolinhos de coco sem leite, glúten e sem ovo – vegan

Para os fazer só precisam de 5 ingredientes e terão uns bolinhos de coco super deliciosos que fazem lembrar a nossa infância.
São estaladiços por fora e húmidos por dentro. Um pecado deliciosamente delicioso.
Tempo de preparação: 10 minutes mins
Arrefecer15 minutes mins
Tempo total: 25 minutes mins
Doses: 17 unidades
Refeição: Pequeno-Almoço, Salada, Sobremesa
Tipo de cozinha : Inspiração Portuguesa, Vegan, Vegetariana
Validade: 15 dias num frasco hermético à temperatura ambiente
Congelar: não aconselhável
Alergénios: não

Equipamento necessário:

  • Taça
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
 
 

Bolinhos de coco:

  • 60 ml maple syrup (ou outro a gosto desde que líquido)
  • 30 ml óleo de coco (em estado liquido)
  • 2,5 colheres sopa amido de milho (rasas)
  • 60 ml aquafaba (água de cozer o grão de bico, pode ser de lata)
  • 195 gramas coco ralado ((não usem farinha))

Sabores opcionais:

  • baunilha
  • raspa de limão
  • raspa laranja
  • gengibre em pó
  • cacau em pó (cuidado com a quantidade, só um bocadinho para não alterar a textura)
  • essências
  • etc

Instruções:

  • Pré aquecer o forno a 180º.
  • Coloque todos os ingredientes numa taça e envolva bem.
  • Faça bolinhas, com a ajuda de um scoop de gelado ou com as mãos, pressione para que a massa "cole". Por fim coloque sobre um tabuleiro forrado com papel vegetal.
  • Levar ao forno por 15 minutos.
  • Retirar e deixar arrefecer 15 minutos ou completamente antes de comer.
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Vídeo:

Notas:

 
 
Receita inspirada nos Bolinhos tradicionais Portugueses e nesta receita da Dana. 
 
 
Nutrition Facts
Bolinhos de coco sem leite, glúten e sem ovo – vegan
Amount Per Serving (1 bolinho de coco)
Calories 101 Calories from Fat 81
% Daily Value*
Gordura 9g14%
Gordura saturada 8g40%
Sódio 5mg0%
Potássio 70mg2%
Hidratos de carbono 5g2%
Fibra 2g8%
Açúcar 3g3%
Proteinas 1g2%
Vitamina B1 1mg67%
Vitamina B2 1mg59%
Vitamina B3 1mg5%
Vitamina B5 1mg10%
Vitamina B6 1mg50%
Vitamina C 1mg1%
Vitamina E 1mg7%
Cálcio 7mg1%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

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Se existe coisa complicada de substituir quando se é alérgico ao leite (aplv) é o chocolate. Depois de muitas tentativas fracassadas lá consegui fazer o chocolate de “leite” vegan apto a alérgicos ao leite.

Ele tem uma textura parecida, mesmo muito idêntica, ao chocolate de leite normal, derrete bem na boca e têm a quantidade ideal de açúcar. Mas na verdade este chocolate de leite não leva leite, nem vegetal nem animal mas isso explico tudo no artigo original se quiserem ver.

chocolate de leite vegan - sem leite e sem ovos - sem leite aplv
4,89 from 9 votes
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CHOCOLATE DE “LEITE” VEGAN – APTO APLV

Receita fácil e simples de chocolate de "leite" vegan cru com. Chocolate saudável , vegan e claro apto a alérgicos ao leite e lactose.
Com opção sem frutos secos nas notas
Tempo de preparação: 5 minutes mins
Tempo a cozinhar: 5 minutes mins
Tempo de espera no frio2 hours hrs
Tempo total: 2 hours hrs 10 minutes mins
Doses: 7 barrinhas de chocolate de 19x3x0.5
Refeição: Sobremesa
Tipo de cozinha : Apto a APLV, Sem glúten, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Vegan, Vegetariana
Validade: Até 1 mês no frigorífico
Congelar: não aconselho
Alergénios: Frutos secos

Equipamento necessário:

  • Panela
  • Forminhas de chocolate ou forminhas de muffins
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
  

  • 40 grs manteiga de cacau
  • 20 grs cacau em pó
  • 25 grs xarope de tâmara (ou outro a gosto desde que líquido)
  • 40 grs manteiga de caju (Para uma opção sem frutos secos aconselho a usar Tahini (pasta de sementes de sésamo), com ela o chocolate irá ficar menos doce mas igualmente delicioso. )
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)

Instruções:

  • Num tacho em banho maria derreta a manteiga de cacau.
  • Adicione o xarope de tâmara, extrato e manteiga de caju. Mexer bem até estar homogêneo.
  • Peneire o cacau (peneirar ajuda a que não fique com grumos no chocolate) para a mistura anterior e envolva.
  • Coloque a mistura em formas e leve ao frio por 2 h ou até solidificar completamente.
  • Bom apetite!!!
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Vídeo:

Notas:

Este chocolate deve ser mantido no frio, visto que não é temperado ele tende a derreter à temperatura ambiente, principalmente se estiver muito calor.
O que significa temperar chocolate? Todos os chocolates que compra no supermercado são temperados. Têm aquele ar brilhante, partem fazendo aquele barulho tradicional e mantêm a sua forma à temperatura ambiente.
O mesmo não acontece com estes meus caseiros que não são temperados.
Veja todas as alterações e outras dicas no post acima
A manteiga de caju podem comprar ou fazer esta minha receita .
Receita inspirada nesta da Yummy People .
Nutrition Facts
CHOCOLATE DE “LEITE” VEGAN – APTO APLV
Amount Per Serving (1 barra)
Calories 176 Calories from Fat 153
% Daily Value*
Gordura 17g26%
Gordura saturada 10g50%
Sódio 2mg0%
Potássio 83mg2%
Hidratos de carbono 6g2%
Fibra 1g4%
Açúcar 2g2%
Proteinas 2g4%
Vitamina B1 1mg67%
Vitamina B2 1mg59%
Vitamina B3 1mg5%
Vitamina B5 1mg10%
Vitamina B6 1mg50%
Cálcio 10mg1%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

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São umas bolachinhas perfeitas para os mais pequenos a partir dos 6 meses!

São vegan, claro que sem leite e sem ovos, não têm açúcar e foram adoçadas só com fruta. Perfeitas para os nossos bebés.

bolachas de alfarroba - sem leite, sem ovos, sem açúcar, adoçadas com fruta e 6 meses
4,86 from 7 votes
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Bolachas de alfarroba vegan – 6 meses

São umas bolachinhas perfeitas para os mais pequenos a partir dos 6 meses! Com sabor a chocolate sem o ter. Saborosas e macias para que os nossos bebés possam comer.
São vegan, claro que sem leite e sem ovos, não têm açúcar e foram adoçadas só com fruta. Perfeitas para os nossos bebés.
Tempo de preparação: 10 minutes mins
Tempo a cozinhar: 12 minutes mins
Tempo total: 22 minutes mins
Refeição: Lanche, Pequeno-Almoço, Sobremesa
Tipo de cozinha : Vegan, Vegetariana
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
  

  • 1/4 chávena leite vegetal ((usei de arroz))
  • 3 colheres sopa de óleo de coco ou outro a gosto
  • 50 grs de alfarroba
  • 180 grs farinha de espelta branca ((usei espelta))
  • 1 colher chá fermento em pó
  • 100 grs de applesauce adoçada com tâmaras

Instruções:

Antes de mais fazer a applesause

  • Basicamente é igual à receita de applesauce aqui do blog mas juntei as tâmaras.
    500 grs de maças aos cubos + 8 tâmaras medjool + 1/2 chávena de água
    Coloquei todos os ingredientes numa panela e em lume brando deixei cozinhar até conseguir fazer um puré.
    Retirei do lume e triturei com a varinha mágica.
    Convém deixar arrefecer antes de usar ou façam como eu, retirem a quantidade que quiserem e coloquem dentro de um recipiente com agua fria. Irá arrefecer rápido 🙂

Para as bolachas:

  • pré aquecer o forno a 180º
  • Num recipiente coloquem a farinha, fermento e a alfarroba peneiradas (como usei espelta integral sobrou uma parte grossa que não coloquei na massa).
  • Adicione o leite, o óleo de coco e a applesauce.
  • Misturar tudo até formar uma bola .
    Estender a massa e cortar em forma de estrela se desejarem.
  • levar ao forno por mais ou menos 13 a 15 minutos.
  • Retirar do forno e deixar arrefecer.
    Saborear!
  • Vídeo completo no nosso canal do youtube.
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E por último o extrato de baunilha! É uma excelente prenda para quem tem mães, tias, avós ou até amigos e amigas que adoram cozinhar.

Garanto que vão amar a vossa oferta!

4,82 from 16 votes
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Extrato de baunilha caseiro – alcoólico e não alcoólico

O extrato de baunilha é essencial em qualquer cozinha. Tem um sabor e cheiro simplesmente divino e por isso é uma boa prenda para oferecer este Natal. Ou simplesmente para gastarem nas vossas receitas aí de casa .
Tempo de preparação: 5 minutes mins
Tempo mínimo de maturação48 days d
Tempo total: 48 days d 5 minutes mins
Doses: 17 colheres de sopa
Refeição: Como fazer, Sobremesa
Tipo de cozinha : Vegan, Vegetariana
Validade: Quase ilimitado (no caso da Glycerina aconselham até 4 anos)
Congelar: não
Alergénios: sem alergénios ( atenção celíacos que se fizerem opção alcoólica escolham um álcool sem glúten)

Equipamento necessário:

  • Garrafas
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
  

Extrato de baunilha alcoólico

  • 250 ml vodka (de qualidade (usei Absolut Vodka))
  • 3 unidades vagem de baunilha
  • 1 unidade frasco (para armazenar de vidro)

Extrato de baunilha não-alcoólico

  • 250 ml Glicerina (comestível)
  • 3 unidades vagem de baunilha
  • 1 unidade frasco (para armazenar de vidro)

Instruções:

  • Com uma tesoura corte as vagens de baunilha a meio e depois abra-as para que as sementes (não precisam de raspar) saiam quando em contacto com o liquido.
  • Coloque 250 ml de liquido no frasco e adicione as vagens abertas de baunilha.
  • Feche o frasco e armazene num local escuro e à temperatura ambiente.
  • Irá atingir o seu estado de maturação aos 4/6 meses mas pode começar a usar-se após 6 semanas.
  • E é isto tão simples assim e super delicioso.
  • Bom apetite!
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Vídeo:

Notas:

A verdade é que não é necessária uma receita exata, no entanto uso sempre esta base quando faço o meu extrato de baunilha caseiro.
NOTA DE ATENÇÃO! Apesar de este artigo ter e mostrar artigos com marca, nenhum deles é patrocínio pago de forma alguma.
Podem usa-lo em receitas como Cupcakes de baunilha , chocolate caseiro e bolachas.
 
Nutrition Facts
Extrato de baunilha caseiro – alcoólico e não alcoólico
Amount Per Serving
Calories 34 Calories from Fat 9
% Daily Value*
Gordura 1g2%
Sódio 1mg0%
Hidratos de carbono 1g0%
Vitamina B2 1mg59%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

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Se desejam ainda mais receitas de Natal porque não querem só oferecer aqui podem ver todas.

Espero que tenham gostado  destas 12 sugestões de pendas de Natal comestíveis, por isso se o fizerem partilhem com o #criarcomercrescer . Vou adorar ver!!!

Beijinhos e o desejo de um bom dia!

12 PRENDAS COMESTÍVEIS PARA OFERECER NO NATAL

Por: Sofia Carvalho - 12/12/2019 · Em: Natal, Receitas, Receitas por festividade, Receitas por refeição, Restrição alimentar, Sem lactose, Sem leite, Sem soja, Snacks, Vegan

Sobre Sofia Carvalho

Chamo-me Sofia, luto contra as alergias alimentares na cozinha, sou uma apaixonada por aprender, comida e fotografia...

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Comentários

  1. Maria do Rosário Mendes diz

    15/12/2024 em 18:05

    Maria do Rosário Mendes4 stars

    Responder
  2. Sofia Carvalho diz

    26/09/2024 em 12:32

    .5 stars

    Responder
4,59 from 17 votes (15 ratings without comment)

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Ferrero Rocher saudável – sem plv, lactose e vegan

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