Aletria cremosa e saudável – sem lacticínios

Esta aletria é cremosa, saudável e vegan, por isso sem lacticínios e sem ovo. Foi criada especialmente para quem não pode comer leite nem ovos mas também vão adorar esta sobremesa natalícia.

Para esta receita só precisam de 8 ingredientes. Ela é bastante simples, mas para ficar mesmo, mesmo cremosa como a minha têm fazer bebida de caju em casa, acreditem que vale muito a pena. Acreditem! Não se vão arrepender.

Usem mesmo, mesmo bebida de caju, além de ele ficar super cremoso após ser feito, continuará cremoso durante muito mais tempo.

Vamos lá?

Confesso que, cá em casa não gostamos de aletria cremosa, não é bem a nossa onda. A tradição em Portugal, na nossa família, é aletria de água que se corta com a faca por isso torna ainda mais difícil de gostar desta.

Atenção!! O sabor está já e é super hiper saborosa e deliciosa, no entanto é da textura que não nos agrada. Não é algo que irei fazer muitas vezes mas sei que a maioria de vocês gosta.

E por vocês pedirem é que desenvolvi a receita 🙂 Bom apetite!!!

Então sobre esta Aletria cremosa e saudável tenho a dizer o seguinte:

• 8 ingredientes – Aletria, água, sal, bebida vegetal de caju, casca de limão, canela, açúcar de tâmara (usei de tâmara mas podem usar outro granulado a gosto), e curcuma (opcional mas nesta usei para verem a diferença de cor entre o arroz doce e aletria) .
• Vegan e por isso apto a vegans, vegetarianos, alérgicos ao leite (APLV) e a intolerantes a lactose.
• Contêm glúten – podem adaptar com uma massa que não tenha gluten mas por acaso não conheço nenhuma.
• Simples e fácil!
• A partir dos 12 meses por causa do açúcar, se usarem outro diferente do de tâmara, pois apesar de ser mais saudável continua a ser açúcar.
• A partir dos 9 meses se usarem açúcar de tâmaras (que é resultado da tâmara seca triturada) e usarem bebida de caju. Segundo o manual da Alimentação saudável dos 0-6 anos os frutos secos em farinha e ou bebida só deverão dar-se a partir dos 9 meses.
• Dura bem no frigorífico até 1 semana no frio.
• Não testei congelar.

Alterações que podem fazer :

• Aconselho mesmo a usar bebida de caju caseira, é a que fica melhor em termos de sabor e que torna esta aletria tão cremosa. No entanto podem substituir por bebida de aveia. Tenham sempre em atenção usar bebidas simples e sem ingredientes esquisitos e que não consigam ler.
• Para alérgicos a frutos secos podem trocar a bebida de caju por aveia.
• Podem trocar o açúcar de tâmara por o que desejarem desde que seja granulado. Sinceramente não gostei muito do açúcar de tâmara, não dilui facilmente e ficou com alguns grumos.
• A curcuma é opcional e só serve para dar cor. No entanto fica com um amarelo maravilhoso.

Conselhos para que esta Aletria cremosa e saudável fique sempre bem:

• Façam a minha bebida de caju, esta a receita aqui, a sério! vai fazer toda a diferença, acreditem em mim.

Querem mais sugestões para a quadra natalícia? Aqui ficam algumas:

• ARROZ DOCE CREMOSO SAUDÁVEL – SEM LEITE E SEM OVO
• LEITE CREME (VEGAN – SEM OVOS, LEITE NEM AÇÚCAR)
• RABANADAS SAUDÁVEIS (SEM LEITE,OVOS,NEM AÇÚCAR)
• BOLACHAS DE CANELA CROCANTES (VEGAN)
• BOLO REI RÁPIDO (VEGAN – SEM LEITE E SEM OVOS)
• LEITE CREME DE ABÓBORA – SEM LEITE E SEM OVOS

Vejam a receita  esta Aletria cremosa e saudável em baixo e subscrevam o nosso canal:

Receita completa esta Aletria cremosa e saudável com todos os detalhes aqui:

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Aletria cremosa e saudável

Esta aletria é cremosa, saudável e vegan, por isso sem lacticínios e sem ovo. Foi criada especialmente para quem não pode comer leite nem ovos mas também vão adorar esta sobremesa natalícia.

Sofia Carvalho

Tempo de preparação: 10 minutes mins

Tempo a cozinhar: 15 minutes mins

Tempo total: 25 minutes mins

Doses: 8 doses (1 travessa)

Refeição: Sobremesa

Tipo de cozinha : Inspiração Portuguesa, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Vegan, Vegetariana

Validade: até 1 semana no frio

Congelar: não

Alergénios: Frutos secos – use bebida de aveia se for alérgico

Equipamento necessário:

• Panela

Ingredientes:

  

0,5x1x2x3x

• ▢ 120 grs massa Aletria (ou fios de anjo como se chama aqui na Suiça)
• ▢ 1 lt água
• ▢ pitada sal
• ▢ 625 ml bebida vegetal de caju (**ou de aveia mas o leite de caju caseiro fica muito melhor)
• ▢ 4 unidade casca de limão
• ▢ 2 unidades pau de canela
• ▢ 110 grs açúcar mascavado (ou outro granulado a gosto)
• ▢ 1/2 colher de chá curcuma (para ficar mais amarelinho, se quiserem que a Aletria pareça que levou ovos)

Cook ModePrevine que a tela se desligue

Instruções

• Numa panela coloque o leite, casca de limão, canela, açúcar e curcuma (se usar).
• Deixe cozinhar por 5/10 minutos para que o leite absorva bem os sabores.
• Noutra panela coloque a água e uma pitada de sal. Quando estiver a ferver coloque a aletria e deixe cozinhar.
• Cozinhe por 3 min ou tempo recomendado na embalagem.
• Coe a mistura de bebida para cima da Aletria já cozinhada.
• Deixe cozinhar por mais 2/3 minutos mexendo sempre ou quase.
• Reparta a mistura por taças individuais ou travessa e sirva com um pouco de canela, se desejar.
• Bom apetite!!

Vídeo

Notas:

Vejam todas as alterações que podem fazer acima no post.

 

 

* A informação nutricional é uma estimativa aproximada.

** A bebida de caju, principalmente caseira, é a mais adequada a este arroz pois deixa-o mais cremoso e mais parecido com o tradicional com leite de vaca.

Informação nutricional

Nutrition Facts

Aletria cremosa e saudável

Amount Per Serving (1 porção( 1/8 de uma travessa))

Calories 148 Calories from Fat 9

% Daily Value*

Gordura 1g2%

Gordura saturada 1g5%

Sódio 12mg1%

Potássio 5mg0%

Hidratos de carbono 23g8%

Fibra 3g12%

Açúcar 9g10%

Proteinas 4g8%

Vitamina B2 1mg59%

Vitamina B5 1mg10%

Vitamina B6 1mg50%

Vitamina C 4mg5%

Vitamina E 1mg7%

Vitamina K 4µg4%

Cálcio 23mg2%

Ferro 1mg6%

* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

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Espero que tenham gostado desta Aletria cremosa e saudável e por isso se o fizerem partilhem com o #criarcomercrescer . Vou adorar ver!

Beijinhos e o desejo de um bom dia!