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Criar Comer Crescer - receitas deliciosas para alergias, intolerancias e outras restrições alimentares

Criar Comer Crescer

Receitas inclusivas, simples, fáceis e saudáveis para alergia e intolerancia alimentar

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Bolachas de amêndoa e abóbora – vegan

Salta para receita Vê o vídeo

Na época das abóboras não podem faltar receitas com elas, assim sendo este ano esta é a primeira! Bolachas de amêndoa e abóbora, simples, rápidas e super deliciosas!!

Engraçado que o Halloween nunca foi das minhas festas e hoje em dia o criar receitas, entre outras coisas para o Halloween tem-me deixado em êxtase.

Além disso estas bolachas só têm 4 ingredientes e são veganas. Logo sem leite, ovo e sem glúten.

Já preparam o vosso? O que vão fazer? 

Bolachas de amêndoa e abobora

Estas bolachas de amêndoa e abóbora será a primeira receita com abóbora deste ano…

Andei a usa-la tanto que tenho que partilhar tudo com vocês, por isso, se tiverem abóboras aproveitem para guardar algumas porque nas próximas receitas irei usar muita. Serão de comer e chorar por mais!

Além disso, uma delas será o leite creme de abóbora, que já dei a receita no insta, mas que mal possa virá para aqui também.

Sobre estas bolachas de amêndoa e abóbora tenho a dizer o seguinte:

  • Vegan – pois não tem quaisquer ingredientes de origem animal.
  • 4 ingredientes –  abóbora, manteiga de amêndoa, aveia e xarope para adoçar .
  • Substituições – podem substituir a manteiga de amêndoa por outra, como amendoim e caju.
  • Sem açúcar  refinado – usei xarope de coco mas podem usar o adoçante que desejarem, no entanto só podem usar adoçante líquido.
  • Simples e rápido – misturar todos os ingredientes e depois levar ao forno.
  • Duram até 15 dias num frasco hermético – se conseguirem resistir

Outras sugestões que podem gostar:

  • Batido de abóbora – especial Halloween
  • Pão de abóbora simples e fácil, vegan
  • Bolachas de amêndoa e aveia – sem glúten
  • Muffins de amêndoa e banana super fáceis
  • Panquecas de amêndoa da Healthy Bites
Bolachas de amêndoa e abobora


Vejam a receita destas bolachas de amêndoa e abóbora vídeo aqui em baixo e subscrevam o nosso canal:

Por fim, a receita completa com todos os detalhes aqui:

Bolachas de amêndoa e abobora
5 from 5 votes
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Bolachas de amêndoa e abóbora

Nesta altura do ano só me apetece fazer coisas com abóbora, sejam eles pratos salgados ou doce. Esta é uma delas e é super simples , rápida e completamente deliciosa. Perfeitas para os lanches e lancheiras de miúdos e graúdos . 
Tempo de preparação: 10 minutes mins
Tempo a cozinhar: 17 minutes mins
Tempo total: 27 minutes mins
Doses: 25 bolachas
Refeição: Lanche, Pequeno-Almoço
Tipo de cozinha : Vegan, Vegetariana
Validade: 15 dias num hermético
Congelar: não
Alergénios: frutos secos

Equipamento necessário:

  • Tabuleiro de forno
  • Forno
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
  

  • 1/2 chávena puré de abóbora
  • 1 chávena manteiga de amêndoa
  • 1/4 chávena maple syrup (ou outro adoçante a gosto (desde que liquido))
  • 2 chávenas flocos de aveia finos ((usei integrais) )

Instruções:

  • Num recipiente colocar todos os ingredientes e misturar bem até obter uma mistura homogénea. 
    1/2 chávena puré de abóbora, 1 chávena manteiga de amêndoa, 1/4 chávena maple syrup, 2 chávenas flocos de aveia finos
  • Formar pequenas bolas de massa e colocar num tabuleiro de forno, previamente forrado.
    Amassar as bolas para obterem uma bolacha de menos 1 cm de espessura.
  • Repetir até terminar a massa.
  • Levar ao forno a 180º por 15 a 17 minutos , aqui em casa prefiro com 17 minutos pois ficam mais crocantes.
  • Retirar e deixar arrefecer.
  • Bom apetite e bom Halloween!! 
🎁Inscreve-te no Clube CCC grátisSem custos. Entra na comunidade e começa a explorar! Clica para entrares!.

Vídeo:

Notas:

Receita do puré de abóbora aqui. 
Nutrition Facts
Bolachas de amêndoa e abóbora
Amount Per Serving (1 bolacha)
Calories 96 Calories from Fat 54
% Daily Value*
Gordura 6g9%
Gordura saturada 1g5%
Sódio 2mg0%
Potássio 116mg3%
Hidratos de carbono 9g3%
Fibra 2g8%
Açúcar 3g3%
Proteinas 3g6%
Vitamina A 763IU15%
Vitamina B1 1mg67%
Vitamina B2 1mg59%
Vitamina B3 1mg5%
Vitamina B5 1mg10%
Vitamina B6 1mg50%
Vitamina C 1mg1%
Vitamina E 3mg20%
Vitamina K 1µg1%
Cálcio 43mg4%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

Precisa de ajuda?

Leia o artigo acima para saber mais sobre possíveis substituições, dicas, conservação, etc. Mas se precisar de mais informações basta deixar o seu comentário abaixo, que eu respondo o mais breve possivel.

Gostaste ou fizeste esta receita?Comenta ou deixa a tua avaliação em estrelinhas. Clica para avaliar, obrigado.!

Se quiserem imprimir as asas do morcego para colocar nos pacotinhos e lancheiras das vossas crianças podem descarregar e imprimir aqui. Encontram também mais receitas e decorações de Halloween aqui. 

Espero que tenham gostado destas bolachas e para  mais receitas de bolachas vejam aqui.

Beijinhos e o desejo de um bom dia!

Post patrocinado pela Squeez

Bolachas de amêndoa e abobora

Por: Sofia Carvalho - 25/10/2018 · Em: 12 meses, Bolachas, Halloween, Pequeno almoço e lanches, Receitas, Receitas por festividade, Receitas por idade, Receitas por refeição, Restrição alimentar, Sem glúten, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Snacks, Vegan

Sobre Sofia Carvalho

Chamo-me Sofia, luto contra as alergias alimentares na cozinha, sou uma apaixonada por aprender, comida e fotografia...

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