• Loja
  • Carrinho
  • Login
  • Nav Social Icons

  • Saltar para o menu principal
  • Skip to main content
  • Saltar para a barra lateral principal
  • Saltar para o rodapé
  • 🏡 Página inicial
  • 🍴 Receitas
  • 🥕 Blogue
  • 🛒 Produtos
  • 🏫 O Clube CCC
  • 📖 Livro
  • 🔑 Login Loja
  • 🎥 Youtube canal
  • 🛍️ Amazon – produtos preferidos
  • ✉️ Contacto
  • Mobile Menu Widgets

    Escreva o que procura

    Onde me podes encontrar

Criar Comer Crescer - receitas deliciosas para alergias, intolerancias e outras restrições alimentares

Criar Comer Crescer

Receitas inclusivas, simples, fáceis e saudáveis para alergia e intolerancia alimentar

  • Blogue
  • Receitas
  • Produtos
  • Sobre
  • Contacto
  • O Clube CCC

Bolachas de aveia e tâmara saudáveis

Salta para receita

Hoje trago-vos umas bolachas de aveia e tâmara naturalmente adoçadas com fruta e por isso completamente deliciosas e saudáveis.

Perfeitas para miúdos e graúdos porque não têm açúcar adicionado.

Só precisam de 5 ingredientes, triturar tudo, fazer bolachinhas e cozinhar, tão simples assim!

Além disso são sem glúten, sem ovo e sem plv e por isso aptas a celíacos, alérgicos ao leite e ovo e a vegans.

Convencido? Vamos lá?

Bolachas de aveia e tâmaras - sem manteiga e sem ovo

Estas bolachas surgiram antes da receita de bolachas de aveia e passas, mas na altura era tempo de uvas e por isso esta ficou para trás.

Portanto esta receita partilho-as agora como sugestão para o Natal, para oferecerem com um bonito laço e embrulho feito por vocês.

Então sobre estas bolachas de aveia e tâmara tenho a dizer o seguinte:

  • 5 ingredientes – farinha de aveia, uva passa, óleo de coco, bebida vegetal e fermento em pó.
  • Vegan e por isso apto a vegans, vegetarianos, alérgicos ao leite (APLV) e a intolerantes a lactose.
  • Sem glúten – sem glúten e por isso aptos a celíacos e intolerantes ao glúten. Atenção ao lerem as embalagens pois na maioria tem glúten por contaminação cruzada.
  • Simples e Fáceis
  • A partir dos 6 meses – se necessário deixam-nas menos tempo no forno para ficarem mais moles.
  • Dura bem 1 mês ou mais num frasco hermético de vidro. No entanto, podem perder a crocancia com o passar dos dias se não estiverem bem cozinhadas (tipo duras) .
  • Não testei congelar.
Bolachas de aveia e tâmaras - sem manteiga e sem ovo
Bolachas de aveia e tâmaras - sem manteiga e sem ovo

Alterações que podem fazer :

  • Pode trocar a farinha de aveia por farinha com glúten como trigo ou espelta.
  • As passas podem ser substituídos por outras fruta seca como tâmaras ou figos.
  • A bebida de aveia podem trocar por outra qualquer, mas terão que ter em conta que pode alterar o sabor.

Conselhos para que estas bolachas de aveia e tâmara fiquem sempre bem:

  • Nada de especial a apontar são super fáceis.

Se adoram bolachas saudáveis e maioritariamente sem leite e sem ovo, vão gostar destas:

Bolachas de aveia e laranja – sem leite, ovos e glúten

Umas Bolachas de amêndoa e abóbora – vegan

Também umas Bolachas de aveia e maçã

Ou umas Bolachas de amendoim com 3 ingredientes

Bolachas de aveia e tâmaras - sem manteiga e sem ovo
Bolachas de aveia e tâmaras - sem manteiga e sem ovo
5 from 8 votes
Imprime Pin Recipe Partilha

Bolachas de aveia e tâmaras saudáveis – sem leite, manteiga e sem ovo

Umas deliciosas bolachas sem açúcar, super saudáveis para miúdos e graúdos!
Aptas a APLV, alérgicos ao ovo, sem glúten e veganos
Tempo de preparação: 15 minutes mins
Tempo a cozinhar: 15 minutes mins
Tempo total: 30 minutes mins
Doses: 20 bolachas
Refeição: Pequeno-Almoço, Snack
Tipo de cozinha : Apto a APLV, Sem glúten, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Vegan, Vegetariana
Validade: 1 mês num hermético
Congelar: não
Alergénios: não

Equipamento necessário:

  • Processador de alimentos Cuisinart
  • Cortador de bolachas (opcional)
  • Rolo de cozinha ou garrafa
  • Forno
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
  

  • 200 grs farinha de aveia (ou flocos para os triturar depois )
  • 150 grs tâmaras Medjool (ou outra fruta seca )
  • 60 grs óleo de coco (à temperatura ambiente)
  • 60 grs bebida vegetal (à temperatura ambiente)
  • 1/2 colher de chá fermento em pó (ficam mais macias)
  • pitada sal

Instruções:

  • Ligue o forno a 180º, cima e baixo com ventilação.
  • E forre um tabuleiro com papel vegetal.
  • Num processador de alimentos coloque todos ingredientes e triture tudo até obter uma mistura homogénea e meia colante.
  • Retire a massa do processador e coloque entre duas folhas de papel vegetal.
  • Com um rolo de cozinha ou garrafa espalme bem até obter uma altura de mais ou menos 0.5 cm.
  • Depois recortes bolachas a gosto com um cortador de bolachas.
  • Coloque as bolachas sob o tabuleiro e leve ao forno por 12/15 minutos ou até as bordas estarem douradas.
  • Retire e deixe arrefecer um pouco.
🎁Inscreve-te no Clube CCC grátisSem custos. Entra na comunidade e começa a explorar! Clica para entrares!.
Nutrition Facts
Bolachas de aveia e tâmaras saudáveis – sem leite, manteiga e sem ovo
Amount Per Serving (1 bolacha)
Calories 89 Calories from Fat 36
% Daily Value*
Gordura 4g6%
Gordura saturada 3g15%
Sódio 3mg0%
Potássio 92mg3%
Hidratos de carbono 13g4%
Fibra 1g4%
Açúcar 5g6%
Proteinas 2g4%
Vitamina A 17IU0%
Vitamina B1 1mg67%
Vitamina B2 1mg59%
Vitamina B3 1mg5%
Vitamina B5 1mg10%
Vitamina B6 1mg50%
Vitamina D 1µg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1µg1%
Cálcio 16mg2%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

Precisa de ajuda?

Leia o artigo acima para saber mais sobre possíveis substituições, dicas, conservação, etc. Mas se precisar de mais informações basta deixar o seu comentário abaixo, que eu respondo o mais breve possivel.

Gostaste ou fizeste esta receita?Comenta ou deixa a tua avaliação em estrelinhas. Clica para avaliar, obrigado.!

Espero que tenham gostado destas bolachas de aveia e tâmara e por isso se o fizerem partilhem com o #criarcomercrescer . Vou adorar ver!!!

Beijinhos e o desejo de um bom dia!

Bolachas de aveia e tâmaras - sem manteiga e sem ovo

Por: Sofia Carvalho - 06/10/2020 · Em: 12 meses, 6 meses, 9 meses, Bolachas, Pequeno almoço e lanches, Receitas, Receitas por idade, Receitas por refeição, Restrição alimentar, Sem açúcar, Sem frutos secos, Sem glúten, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Snacks, Vegan · Tagged: bolachas, sem açúcar, sem glúten, sem lactose, Sem leite, Sem ovo, sem ovos, vegan, vegetariano

Sobre Sofia Carvalho

Chamo-me Sofia, luto contra as alergias alimentares na cozinha, sou uma apaixonada por aprender, comida e fotografia...

Também poderá gostar:

Amêndoas caramelizadas super fáceis e rápidasAmêndoas caramelizadas saudáveis em 5 minutos
Waffles de chocolate com massa mãe estaladiçasWaffles de chocolate com massa mãe estaladiças
Como fazer grão de bico crocante no forno - sempre perfeitoComo fazer grão-de-bico crocante no forno

Interações do Leitor

Comentários

  1. Elisabeth Martins diz

    06/01/2025 em 19:35

    Olá querida Sofia. São parecidas com umas que tens, com passas. Acabo sempre por fazer as de manteiga de amendoim, por já ter memorizado a receita. Tenho que fazer estas. Gratidão. Um ano de 2025 abençoado com muita saúde e paz. Beijinhos.5 stars

    Responder
    • Sofia Carvalho diz

      10/01/2025 em 07:31

      Olá Elisabeth,
      Sim esta receita é idêntica à de passas 😃 , e podes fazer com qualquer outra fruta seca, tipo alperces ou ameixas 🙂
      Bom proveito!
      O desejo de um feliz 2025 com tudo o que necessita

      Responder
  2. Sofia Carvalho diz

    30/09/2024 em 09:42

    .5 stars

    Responder
  3. Maria Carolina diz

    29/08/2021 em 22:57

    São 30ml ou 30 gramas de óleo de côco?

    Responder
    • Sofia Carvalho diz

      30/08/2021 em 10:48

      Olá Maria, são gramas 🙂 e são 60 grs. Beijinho e bom proveito

      Responder
  4. Priscilla diz

    18/12/2020 em 02:33

    Amei essa receita!5 stars

    Responder
    • Sofia Carvalho diz

      22/12/2020 em 15:52

      Que bom! Obrigada pelo feedback!
      beijinhos

      Responder

Trackbacks

  1. Como fazer pasta de tâmara: o adoçante natural mais saudável - Criar Comer Crescer diz:
    04/01/2025 às 09:51

    […] Bolachas de aveia e tâmara saudáveis […]

    Responder
  2. Chá de hibisco - Criar Comer Crescer diz:
    13/11/2023 às 14:29

    […] BOLACHAS DE AVEIA E TÂMARA SAUDÁVEIS […]

    Responder
5 from 8 votes (5 ratings without comment)

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Classificação da Receita




Next Post >

Muffins de batata doce saudáveis – vegan

Sidebar primária

O que procura?

Olá!

Antes de mais bem vindo/a! Chamo-me Sofia, a faz tudo deste site e a pessoa que vos deseja ajudar neste caminho que são as restrições alimentares, seja por escolha, alergia ou intolerância alimentar.

Mais...

Onde me pode encontrar

Últimos artigos

Criar Comer Crescer - receitas deliciosas para alergias, intolerancias e outras restrições alimentares

Como cozinhar feijão Catarino na Instant Pot

Shots de imunidade com gengibre

Shot de imunidade com gengibre

Arroz de feijão malandrinho

Arroz de feijão malandrinho

Arquivo

Copyright © 2025 · Developed by Happy

Rate This Recipe

Your vote:




A rating is required
A name is required
An email is required

Recipe Ratings without Comment

Something went wrong. Please try again.