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Criar Comer Crescer - receitas deliciosas para alergias, intolerancias e outras restrições alimentares

Criar Comer Crescer

Receitas inclusivas, simples, fáceis e saudáveis para alergia e intolerancia alimentar

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Croquetes de grão de bico e frango (sem ovo)

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Hoje trago uns croquetes de grão de bico e frango deliciosos sem ovo e mais saudáveis que os tradicionais. Podem ser feitos no forno ou na Actifry.

Só 9 ingredientes e aptos a alérgicos ao leite e ou ovo pois não tem nenhum dos 2. Além disso pode ser adaptada a sem glúten para celíacos.

Vamos lá?

Croquetes de frango e grão de bico sem ovo

Tenho a dizer que vão amar estes croquetes de grão de bico e frango super saudáveis!

Eu sei e tal que sou muito suspeita, mas o meu filho já não o é! A verdade é que moço ultimamente anda mais esquisito e o simples tocar em certas coisas já faz com que não tenha vontade de comer com a mão, (ainda não gosta de colher)…

Se a massa tiver molho pede à mama para dar! Vocês não estão bem a ver… então olha 300 vezes, aprecia e depois com a ponta dos dedos toca, se não lhe agradar olha para mim com aqueles olhinhos…. “mama dás?”

Croquetes de grão de bico e franco sem ovo e sem linhaça? Sim é possível!

O que me tem salvo, salvo seja, porque ele até é de bom dente (como se diz na minha terra) é fazer uns hambúrgueres ou croquetes ou almôndegas ou assim bolinhos do género com muito legumes lá dentro. Ele adora e para nós é um belo acompanhamento saudável para salada e ou arroz/quinoa.

Problema resolvido para quem não come sopa! Assim come os vegetais todos dentro dos croquetes de grão de bico e franco e mais uns poucos fora!

Apesar de todos podermos consumir ovos e ele não ser alérgico, tento fazê-los sem eles. É uma mais valia para quem não os pode consumir, e é também uma boa forma de poupança. Só pontos positivos!

Como já vos disse anteriormente, gosto de fazer a mais ou então faço e congelo para utilizar quando me apetecer.

Tão simples como retirar do congelador, colocar na air fryer e passados uns minutos estão prontos a comer. E para quem não viu também vão gostar destes hambúrgueres .

Se adoram bolachas saudáveis e maioritariamente sem leite e sem ovo, deixo aqui algumas sugestões:

  • Bolachas de aveia e laranja – sem leite, ovos e glúten
  • Umas Bolachas de amêndoa e abóbora – vegan
  • Também umas Bolachas de aveia e maçã
  • Ou umas Bolachas de amendoim com 3 ingredientes
  • Húmus de grão e pimento vermelho assado
  • 5 grãos integrais que substituem o arroz e a massa
  • Bolachas de caju vegan e sem glúten
  • Bolachas de amêndoa mais fáceis do mundo
Croquetes de frango e grão de bico sem ovo
Croquetes de frango e grão de bico sem ovo
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Croquetes de grão de bico e frango (sem ovo)

Croquetes deliciosos sem ovo e mais saudáveis que os tradicionais. Podem ser feitos no forno ou na Actifry
Tempo de preparação: 10 minutes mins
Tempo a cozinhar: 10 minutes mins
Tempo total: 20 minutes mins
Doses: 15 unidades
Refeição: Almoço, Jantar
Tipo de cozinha : Inspiração Portuguesa, Sem frutos secos, Sem ovo
Validade: até uma semana no frio e num hermético
Congelar: sim até 3 meses
Alergénios: contêm glúten

Equipamento necessário:

  • forno ou actifry
  • Processador de alimentos
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
  

  • 160 grs peito de frango ( cru)
  • 80 grs tomate ( fresco limpo de água e grainhas)
  • 50 grs cebola ( picada)
  • 1 chávena quinoa ( cozida)
  • 1/2 chávena grão de bico ( cozido)
  • 1 colher de sopa salsa ( picada)
  • qb sal ((12 meses + ))
  • 1 colher de café curcuma
  • qb pão ralado (para panar no fim de estarem formados os croquetes)

Instruções:

  • Colocar tudo dentro do processador e processar até terem uma massa homogénea e moldável.
  • Com as mãos moldo croquetes e seguidamente passo no pão ralado sem adição de nada.
  • Coloco num recipiente e depois congelo.
  • Se for para utilizar na hora coloco na Actifry 2 em 1 no tabuleiro de cima, spray de azeite e deixo por 10 minutos opção carne. Se for para utilizar congelados coloco na Actifry 2 em 1 no tabuleiro de cima, spray azeite e deixo por 15 minutos opção carne.
  • Acabado o tempo é hora de comer
🎁Inscreve-te no Clube CCC grátisSem custos. Entra na comunidade e começa a explorar! Clica para entrares!.

Notas:

Dará para mais ou menos 15 unidades. Também os podem fazer no forno claro mas eu prefiro na Actifry, mais barato (em termos de electricidade) e mais rápido. Normalmente faço e congelo e utilizo quando me dá jeito Sirvo com batatinhas e ou arroz e salada, ou até mesmo vegetais cozidos a vapor.
Nutrition Facts
Croquetes de grão de bico e frango (sem ovo)
Amount Per Serving (1 unidade)
Calories 76 Calories from Fat 18
% Daily Value*
Gordura 2g3%
Gordura saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Colesterol 8mg3%
Sódio 9mg0%
Potássio 121mg3%
Hidratos de carbono 9g3%
Fibra 1g4%
Açúcar 1g1%
Proteinas 4g8%
Vitamina A 85IU2%
Vitamina B1 1mg67%
Vitamina B2 1mg59%
Vitamina B3 1mg5%
Vitamina B5 1mg10%
Vitamina B6 1mg50%
Vitamina B12 1µg17%
Vitamina C 2mg2%
Vitamina D 1µg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 5µg5%
Cálcio 11mg1%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

Precisa de ajuda?

Leia o artigo acima para saber mais sobre possíveis substituições, dicas, conservação, etc. Mas se precisar de mais informações basta deixar o seu comentário abaixo, que eu respondo o mais breve possivel.

Gostaste ou fizeste esta receita?Comenta ou deixa a tua avaliação em estrelinhas. Clica para avaliar, obrigado.!

Espero que tenha gostado destes croquetes de grão de bico e frango e por isso se os fizer partilhe com o #criarcomercrescer . Vou adorar ver!

Se gostou conteúdo, conheça também o nosso canal do Youtube, onde partilhamos não só receitas em video como DIY (faço eu mesma) , lifestyle e atrás da camara.

Beijinhos e o desejo de um bom dia!

Croquetes de frango e grão de bico sem ovo

Por: Sofia Carvalho - 31/03/2017 · Em: 9 meses, Almoço e Jantar, Carne, Receitas, Receitas por idade, Receitas por refeição, Restrição alimentar, Sem açúcar, Sem frutos secos, Sem glúten, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Tipo de Receita · Tagged: 10 meses, Alergia Leite, Almoço e Jantar, baby food, bebe sabe comer, blw, carne, comida bebé, comida saudável, Croquetes, Healthy, healthy food, Para miúdos e graúdos, Receitas para APLV, saudável, Sem leite, Sem ovo

Sobre Sofia Carvalho

Chamo-me Sofia, luto contra as alergias alimentares na cozinha, sou uma apaixonada por aprender, comida e fotografia...

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Interações do Leitor

Comentários

  1. Mônica Abrantes diz

    15/11/2022 em 20:45

    Olá sou vó de um anjinho que nasceu com muita alergia alimentar. Ovo, leite, frutos secos, tomate, cebola, alho, massa tomate, fermento, enfim, é uma luta cozinhar pro meu pequeno, até kiwi, teria algumas ideias, eu queria fazer um croquete de carne, pode me ajudar?

    Responder
    • Sofia Carvalho diz

      04/12/2022 em 07:42

      Olá Mônica, lamento saber que o seu pequeno tem tantas alergias 😿
      Tenho duas receitas aqui no site de croquetes e basta procurar na lupa, mas para o que me diz pode retirar o alho e a cebola colocando mais de outras especiarias para não perder em sabor e a polpa de tomate e/ou mesmo tomate inteiro pode ser substituido por outro vegetal ou puré de outro vegetal como abóbora ou cenoura. É verdade que o sabor não é igual mas pelo menos tem alternativas.
      Espero ter ajudado e qualquer coisa disponha
      beijinho

      Responder
  2. Raquel diz

    22/04/2020 em 10:15

    Olá Sofia, há alguma opção para as lentilhas cozidas? Obrigada

    Responder
    • Sofia Carvalho diz

      23/04/2020 em 15:16

      Olá Raquel, sim pode substituir por qualquer outra leguminosa como feijão. 🙂
      Beijinho

      Responder
  3. Milene Amaro diz

    30/03/2020 em 23:11

    Olá Sofia ! Alguma vez experimentou colocar no forno? Tem feedback!? Obrigada!

    Responder
    • Milene Amaro diz

      30/03/2020 em 23:14

      Ignore a pergunta, vi mais abaixo que coloca como opção e não apenas a Actifry! Obrigada 🙂

      Responder
    • Sofia Carvalho diz

      31/03/2020 em 08:12

      Olá Milene! Fico contente por ter visto
      Obrigada e beijinho <3

      Responder
  4. Vera diz

    19/10/2018 em 11:54

    Olá Sofia! Quero experimentar fazer estes croquetes mas não tenho essa máquina. No forno tem ideia de quanto tempo e a que temperatura devem ser cozinhados?5 stars

    Responder
    • Sofia Carvalho diz

      23/10/2018 em 05:45

      Olá Vera!! No forno é mais ou menos o mesmo tempo e podes fazer à vontade lá 🙂 à temperatura de 180º . Um beijinho

      Responder
  5. Ana diz

    23/07/2018 em 22:26

    Olá Sofia, onde compra o azeite em spray? Que marca usa? (Também vivo na Suíça)

    Responder
    • Sofia Carvalho diz

      24/07/2018 em 20:25

      Olá Ana! Spray comprei no lidl mas nunca mais vi (não era azeite, era mistura de óleo de coco e algo mais que não me recordo), agora só uso azeite às vezes (pincelo) . Existem outros sprays na zona da pastelaria na Coop e na Migros mas não costumo comprar.
      Recordo-me agora que antigamente tinha um galheteiro para azeite e vinagre em spray que usava muito mas partiram e não voltei a comprar.
      Um beijinho e qualquer coisa disponha 🙂

      Responder

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  1. Bolachas de aveia, amendoim e passas - Criar Comer Crescer diz:
    23/01/2025 às 18:33

    […] Croquetes de grão de bico e frango (sem ovo) […]

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  2. Como fazer pão ralado com pão duro - Criar Comer Crescer diz:
    10/09/2021 às 12:20

    […] panar frango ou peixe, ou até para rissóis e croquetes […]

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  3. Croquetes de lentilhas (sem leite e sem ovo) - Criar Comer Crescer diz:
    10/04/2021 às 07:23

    […] “fast food” é sem dúvida estes croquetes de lentilhas mas também podem ver estes croquetes de grão de bico e frango (sem ovo) e também estes deliciosos […]

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