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Criar Comer Crescer - receitas deliciosas para alergias, intolerancias e outras restrições alimentares

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Batido de frutos vermelhos e espinafres

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Um dia destes acordei com vontade de comer frutos vermelhos e por coincidência estavam em promoção no Lidl. Confesso que não fazia ideia de que receita fazer com eles mas depois do último batido fez-se luz e saiu um batido de frutos vermelhos e espinafres.

Além disso, este batido de frutos vermelhos e espinafres é super cremoso, espesso qb e o mais importante de tudo é que tem espinafres e não sabe a eles! Sendo assim, é um batido perfeito para aumentar antioxidantes, prevenir e ajudar nas gripes entre outras coisas.

Se gostam destes sacos reutilizáveis, querem fazer as vossas próprias papas, sumos ou batidos e deixar de gastar dinheiro desnecessário nos de compra, aproveito para vos presentear com um presente Squeez.

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Código de desconto : 1CP10SqZ

Agora falando desta receita.

Confesso que quando tive esta ideia de batido de frutos vermelhos e espinafres fiquei reticente em dois pontos:

  • primeiro achava que se ia notar o sabor dos espinafres e eu não queria nada – conclusão NÃO SE NOTA! NÃO SABE A ESPINAFRES! 
  • segundo não queria juntar adoçante nenhum além da fruta e confesso que achava que as frutas vermelhas eram muito mais acidas, mas afinal saíram bem deliciosas. Óbvio que não são muito doces mas comem-se bem (o Afonso consolou-se) . No entanto acrescentei uma tâmara Medjool para que ficasse ainda mais delicioso. 

Se estão com curiosidade e querem mais receitas de batidos podem ver aqui:

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batido de frutos vermelhos e espinafres

E agora esta receita de batido de frutos vermelhos e espinafres completamente deliciosa e que não podem deixar de fazer !

batido de frutos vermelhos e espinafres
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Batido de frutos vermelhos e espinafres

Este batido de frutos vermelhos e espinafres é super cremoso, espesso qb e o mais importante de tudo é que tem espinafres e não sabe a eles!
É um batido perfeito para aumentar antioxidantes, prevenir e ajudar nas gripes entre outras coisas.
Tempo de preparação: 5 minutes mins
Tempo total: 5 minutes mins
Doses: 4 doses
Refeição: Bebidas, Lanche, Pequeno-Almoço
Tipo de cozinha : Vegan, Vegetariana
Validade: 2/3 dias no frio
Congelar: não
Alergénios: não

Equipamento necessário:

  • Liquidificador
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
  

  • 1 chávena bebida vegetal ( (usei de aveia))
  • 1 chávena frutos vermelhos ( (usei congelados))
  • 1 unidade banana (média madura)
  • 1 cubo espinafres ((usei congelados) (ver notas para usar frescos))
  • 1 unidade tâmara Medjool ((das gordinhas) (opcional – ver notas))

Instruções:

  • É daquelas receitas super rápidas e simples!
    Tudo dentro do qualificador e triturar até conseguirem uma textura cremosa e homogénea. 
  • Consumir imediatamente (fica bem fresquinho se usarem congelados como eu) ou deixar que fique à temperatura ambiente.
  • Podem guardar hermeticamente no frigorífico durante 2 a 3 dias. Eu guardo os meus em doses individuais nos pacotinhos Squeez e assim uso quando quiser.
  • Bom apetite !!! 
🎁Inscreve-te no Clube CCC grátisSem custos. Entra na comunidade e começa a explorar! Clica para entrares!.

Notas:

Se quiserem usar espinafres frescos , um cubo de congelados dará mais ou menos 3/4 de chávena de espinafres fresco.
A tâmara é completamente opcional e depende do vosso paladar mas principalmente quanto doces serão os vossos frutos vermelhos.
Nutrition Facts
Batido de frutos vermelhos e espinafres
Amount Per Serving (1 dose)
Calories 56 Calories from Fat 9
% Daily Value*
Gordura 1g2%
Gordura saturada 0.02g0%
Gordura poliinsaturada 0.1g
Monounsaturated Fat 0.04g
Sódio 31mg1%
Potássio 57mg2%
Hidratos de carbono 12g4%
Fibra 2g8%
Açúcar 9g10%
Proteinas 1g2%
Vitamina A 173IU3%
Vitamina B1 0.01mg1%
Vitamina B2 0.1mg6%
Vitamina B3 0.2mg1%
Vitamina B5 0.1mg1%
Vitamina B6 0.03mg2%
Vitamina C 1mg1%
Vitamina D 26µg173%
Vitamina E 0.2mg1%
Vitamina K 8µg8%
Cálcio 95mg10%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

Precisa de ajuda?

Leia o artigo acima para saber mais sobre possíveis substituições, dicas, conservação, etc. Mas se precisar de mais informações basta deixar o seu comentário abaixo, que eu respondo o mais breve possivel.

Gostaste ou fizeste esta receita?Comenta ou deixa a tua avaliação em estrelinhas. Clica para avaliar, obrigado.!

Espero que gostem e bom apetite!!

Post patrocinado por Squeez
batido de frutos vermelhos e espinafres

Por: Sofia Carvalho - 08/02/2018 · Em: 12 meses, Bebidas, Pequeno almoço e lanches, Receitas, Receitas por idade, Receitas por refeição, Restrição alimentar, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Vegan · Tagged: 12 meses, batido, comida bebé, comida saudável, espinafres, Para miúdos e graúdos, Pequeno almoço e lanches, saudável, sem açúcar, Sem leite, vegan, vegetariano

Sobre Sofia Carvalho

Chamo-me Sofia, luto contra as alergias alimentares na cozinha, sou uma apaixonada por aprender, comida e fotografia...

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  1. Bolachas de aveia e laranja - sem leite, ovos e glúten - Criar Comer Crescer diz:
    10/03/2025 às 15:35

    […] BATIDO DE FRUTOS VERMELHOS E ESPINAFRES […]

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