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10 SSS – Sugestão Semanal Saudável #8

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 Sugestão Semanal Saudável #8

Mais uma semana sem conseguir colocar os post em dia e atrasar a sugestão semanal. .. infelizmente. Confesso que ando mortinha por conseguir tempo para me organizar melhor! No entretanto vou-me desenrascando com o que posso ????

menu semanal #8

Esta semana foi a semana dos gelados e do pão/bolo de banana.

Partilhei convosco 2 receitas fantásticas de gelados e cá em casa fiz um bolo/pão  de banana vegan (sem ovos, sem leite e sem açúcar) de comer e chorar por mais ???????? . E claro a conversa é sempre a mesma ???????????????? mal possa partilho-a com vocês ????.

Voltando ás sugestões, esta semana é um pouco random…. Escolhi a olho e com os olhos porque lá está os olhos também comem ????

E aqui fica a sugestão de mais 10 receitas para irem experimentando ????

1.Por engraçado que pareça nunca fiz granola em casa (shame!!) – mas acho que é desta que vou tentar 😉 . Penso é que não vou colocar as frutas desidratadas… acho que prefiro colocar fruta fresquinha depois a acompanhar. A ver!

2. Ui , ui , ui ui… então e esta tarte? Que bom aspecto!!! Boa boa para as nossas crianças ????????

3. Há muito que procuro (sem exaustão ????????  senão já tinha encontrado)umas barrinhas crocantes saudáveis mas para já servem estas ????

4. Mousse de chocolate porque sabe sempre bem no final de um almoço de Domingo ou em outro dia qualquer 😛

5. E que tal uns muffins para bebés a partir dos 7 meses?

Receita traduzida:

menu semanal #8
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Muffins de bebé a partir 7 meses

Estes pequenos muffins nutritivos e deliciosos são feitos com os alimentos para seu bebê!
Tempo de preparação: 10 minutes mins
Tempo a cozinhar: 14 minutes mins
Tempo total: 24 minutes mins
Doses: 12 muffins grandes ou 24 pequenos
Refeição: Lanche, Pequeno-Almoço
Tipo de cozinha : Vegan, Vegetariana
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
  

  • 1 chávena farinha de espelta integral
  • 1 chávena de aveia em flocos
  • 1 colher de chá fermento em pó
  • ½ colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 1 colher de chá de canela
  • 1 banana grande (puré (cerca de ½ chávena))
  • 1 abacate médio (puré (cerca de ½ chávena))
  • 1 chávena de apple sauce sem açúcar (puré de maça sem açúcar)

Instruções:

  • Pré-aqueça o forno a 180º. Coloque formas de papel de muffin numa forma para mufins ou unte-as com óleo/azeite e farinha.
  • Em uma tigela grande, mexa a farinha, aveia, fermento, bicarbonato de sódio e canela.
  • Faça um buraco no centro e adicione a banana, o abacate e o apple sauce. Mexa até ficar homogéneo.
  • Divida a massa uniformemente entre as formas de muffin. Asse por 12-14 minutos.
  • Armazene em um recipiente hermético no frigorífico por até 7 dias.
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–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

Precisa de ajuda?

Leia o artigo acima para saber mais sobre possíveis substituições, dicas, conservação, etc. Mas se precisar de mais informações basta deixar o seu comentário abaixo, que eu respondo o mais breve possivel.

Gostaste ou fizeste esta receita?Comenta ou deixa a tua avaliação em estrelinhas. Clica para avaliar, obrigado.!

6. Oh ???? estas panquecas de lentilhas e espinafres!! Estou sem palavras e vou experimentar brevemente com toda a certeza!!

Receita traduzida:

menu semanal #8
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Panquecas de Espinafres e Lentilha

Óptimas para crianças e bebés. Feito apenas com lentilhas, espinafre e especiarias.
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
  

  • 1 chávena de lentilhas vermelhas demolhadas ((no mínimo durante 8h))
  • 2 dentes de alho
  • 1/4 colher de chá de cominho moído
  • 1/2 colher de chá de paprika
  • pitada de cúrcuma
  • 1/3 chávena de água
  • 2 mãos cheias de folhas de espinafre bebê (finamente picadas em tiras)
  • 1/2 colher de sopa de óleo para fritar

Instruções:

  • Triture todos os ingredientes (fora o espinafre e óleo) em um liquidificador de alta velocidade até conseguir uma massa lisa.
  • Adicione um pouco mais de água, se necessário. Retire para um recipiente e junte os espinafres.
  • Aqueça o óleo em uma frigideira em fogo alto. Reduza o calor para meio e frite as colheres de sopa da massa por aproximadamente 2 minutos cada lado.
  • Repetir a operação até terminar 🙂
  • Sirvam-se!
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Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

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7. Hambúrguer de quinoa e cenoura para levar e comer na praia 😛

8. Um geladinho de alfarroba 😀 completamente saboroso e vegan.

9. Umas bolachinhas vegan em que eu aproveitava para trocar o açúcar por algo mais saudável  😉

10. E parece que chegamos ao fim com mais um bolinho ???????? de frutas, vegetariano (sem leite e ovos) e completamente saudável ????

E assim termino mais uma semana de sugestão saudável. Espero que tenham um excelente fim de semana e descansem muito! ????

Se ainda não viram… aqui estão as semanas passadas:

  • Cliquem para ver todas as sugestões semanais 😉

Espero que gostem da   Sugestão Semanal Saudável #8 para esta semana! Bom apetite!!!

 

Notas:

Todas as semanas escreverei um post com 10 sugestões para a semana seguinte.  Irão incluir pratos vegetarianos, sem gluten, principais, sobremesas e lanches, todas elas saudáveis e sem leite ou com possibilidade de se transformarem sem dificuldade. ???? (qualquer dúvida disponham)

Eu vou tentar seguir as sugestões e experimentar todas.

Atenção que algumas receitas, não sendo minhas, não foram testadas por mim e não me responsabilizo por elas.

Por: Sofia Carvalho - 05/08/2017 · Em: Menu semanal, Receitas · Tagged: Alergia Leite, APLVfree, baby food, bebe sabe comer, comida saudável, Menu sugestão semanal saudável, Para miúdos e graúdos, Receitas para APLV, saudável, sem açúcar, Sem leite, Sem ovo, vegan, vegetariano

Sobre Sofia Carvalho

Chamo-me Sofia, luto contra as alergias alimentares na cozinha, sou uma apaixonada por aprender, comida e fotografia...

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