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Criar Comer Crescer - receitas deliciosas para alergias, intolerancias e outras restrições alimentares

Criar Comer Crescer

Receitas inclusivas, simples, fáceis e saudáveis para alergia e intolerancia alimentar

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vegan

Gelatina vegan 100% fruta sem açúcar caseira

Gelatina vegan 100% fruta, caseira e sem açúcar

É uma gelatina vegan, caseira, feita com 3 ingredientes, sem açúcar, fácil e rápida de fazer! Esta gelatina é perfeita para quem deseja uma opção mais natural e saudável em todos os aspectos e por isso agora já não têm desculpas para fazer e comer gelatina mais saudável do habitual ;) ...

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Semifrio de coco e frutos vermelhos

Semi-frio de coco e frutos vermelhos – vegan

Se têm saudades de um semi-frio, que seja simples, fácil e que ainda por cima possam servir a toda a família incluindo os vossos pequeninos, este semi-frio de coco e frutos vermelhos é uma excelente escolha! É vegan, sem leite, sem ovos, sem óleo, sem ovos, sem açúcar refinado  e sem ...

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batido de abacate saudável

Batido de abacate – sem leite e sem soja

Ainda não consume abacate porque não gosta? Então talvez este batido de abacate seja a solução para o consumir mesmo que não goste. Super simples, rápido e fácil de fazer! Só necessitam de 5 ingredientes em que 2 deles são opcionais. É delicioso e podem beber juntamente com os vossos pequenos ...

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margarina vegan, aplv e sem soja

Margarina creme vegetal – vegan, sem PLV e soja

Em tempos mostrei-vos a minha primeira margarina vegetal vegan, portanto sem leite e sem soja no Instagram Stories. Hoje trago-vos a receita dela após algumas alterações pelo caminho e decidi chama-la de creme vegetal porque se parece mais com um creme que propriamente manteiga. É vegan e por ...

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Waffles de aveia e alfarroba sem gluten

Waffles de aveia e alfarroba – vegan e sem glúten

Muitas de vocês pedem-me receitas sem glúten e por isso hoje partilho uma das receitas de waffles que mais faço cá em casa. Estas waffles de aveia e alfarroba são vegan e não têm glúten, ficam super estaladiças por fora, mas fofas por dentro. Mesmo como nós adoramos! E o sabor a chocolate, sem ...

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compota de frutos vermelhos saudável e sem açúcar

Compota de frutos vermelhos saudável-sem açúcar

Quando se tenta comer o mais saudável possível e sem açúcares, principalmente refinados, as compotas deixam de fazer parte do menu, afinal as de compra têm mais de 75% de açúcar. Mas com esta compota de frutos vermelhos podem continuar a comer compota sem culpas e claro mais saudávelmente. Quer a ...

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PUDIM DE CHIA E CAFÉ – VEGAN

Pudim de chia e café – vegan, sem leite

Quem é a mãe ou pais que não necessitam de um café pela manhã ou mesmo durante o dia? Eu sou culpada! Andei a ver como podia juntar o café a um pequeno almoço nutritivo, e depois de algumas tentativas saiu este pudim de chia e café! Além disso, é vegan, sem glúten, sem leite e sem lactose, ...

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granola de aveia e manteiga de amendoim - vegan, sem glúten e sem açúcar refinado

Granola de aveia e manteiga amendoim

Quem por cá anda há uns tempos sabe o quanto amamos manteiga de amendoim. Esta granola de aveia e manteiga amendoim surgiu mesmo por causa dessa paixão infinita por ela! Vegan, sem glúten e sem açúcares refinados. Super simples de fazer e só leva 3 ingredientes! Leram bem, é isso ...

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batido de maça e canela

Batido de maçã e canela – sem leite nem lactose

Este batido de maçã e canela seria perfeito para uma tarde de outono ou então para estes dias chuvosos que têm aparecido. Mas isso não invalida de meterem mãos à obra e fazerem-no para o lanche. Não sei bem porquê mas no outro dia apeteceu-me algo com canela e claro lembrei-me logo da maçã. Não ...

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Criar Comer Crescer - receitas deliciosas para alergias, intolerancias e outras restrições alimentares

Bolachas de caju vegan e sem glúten

Estas bolachas de caju são perfeitas para quem não quer ou não pode consumir glúten mas isso não quer dizer que todos os outros não possam comer. Elas são semi crocantes e desfazem-se levemente na boca, como que se transforma-se em areia. São super simples e deliciosas ao mesmo tempo. Vamos lá ...

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muffins de cenoura vegan e sem açúcar

Muffins de cenoura saudáveis – vegan e sem açúcar

Hoje partilho uns muffins de cenoura saudáveis, fofos, deliciosos e naturalmente doces, sem açúcar adicionado. Além disso, são sem leite, lactose, soja, sem ovo e com opção sem frutos secos, por isso aptos a vegan e alérgicos a quase todos os principais alergénios. Vamos lá? Então ...

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batido de amêndoa

Batido de amêndoa – vegan e sem açúcar

A amêndoa faz-me sempre lembrar duas coisas, a Páscoa e o cálcio que elas contêm. Este batido de amêndoa vem juntar as duas! É completamente vegan, só tem 3 ingredientes que na verdade até só são 2 e é rápido e fácil de fazer  para o pequeno almoço ou para o lanche. Vamos ...

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Antes de mais bem vindo/a! Chamo-me Sofia, a faz tudo deste site e a pessoa que vos deseja ajudar neste caminho que são as restrições alimentares, seja por escolha, alergia ou intolerância alimentar.

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