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Criar Comer Crescer - receitas deliciosas para alergias, intolerancias e outras restrições alimentares

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Receitas inclusivas, simples, fáceis e saudáveis para alergia e intolerancia alimentar

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Crumble de maçã com pão duro saudável

Salta para receita Vê o vídeo

Esta receita de crumble de maçã com pão duro é uma excelente opção para aproveitamento de fruta e de pão duro que anda aí por casa. Além disso, é super rápido e com pouca preparação.

Esta receita além de mais saudável, tem pouco açúcar, não tem leite, manteiga, lactose, nem ovo, é vegan e também sem glúten se usar pão sem glúten para o fazer.

Crumble de maça com pão duro

No outro dia tinha ali pão duro que não sabia bem o que fazer com ele, a primeira coisa que me lembrei de fazer foi rabanadas no forno com adaptação da minha receita de rabanadas.

No entanto, tinha que as fazer de manhã, estávamos no meio no início da semana e também não me apetecia guardar o pão até ao fim de semana… foi então que me lembrei de fazer uma adaptação do crumble de pêssego que fiz há tempos mas usando pão em vez de granola. OMG, que boa experiencia!

Então sobre este crumble de maçã com pão duro tenho a dizer o seguinte:

  • 8 ingredientes –   maçã, canela, amido de milho, açúcar mascavado, extrato de baunilha opcional, pão duro, nozes e óleo de coco
  • Vegan e por isso apto a vegans, vegetarianos, alérgicos ao leite (APLV) e a intolerantes a lactose.
  • Sem glúten – por isso apto a celiacos se usar pão sem glúten.
  • Sem frutos secos – pois não tem frutos secos
  • Simples 
  • Fácil
  • Dura bem no frigorífico até 3 a 4 semana, num hermético, mas a parte crocante vai perdendo crocancia.
  • Não aconselho congelar.
Crumble de maça com pão duro

Alterações que podem fazer a este crumble de maçã com pão duro:

  • Pode usar outro tipo de fruta, esta sobremesa é super costumizável.
  • O amido de milho pode ser substituído por amido de batata ou amido tapioca (polvilho doce). Não testei com este dois últimos mas teoricamente funciona.
  • Óleo de coco pode ser substituído por manteiga vegetal ou a que consumir.
  • Opcionalmente pode adicionar extrato de baunilha

Conselhos para que este crumble de maçã com pão duro fique sempre bem:

  • Corte a maçã em fatias, assim irá cozinhar mais rapidamente.

Para congelar e descongelar este crumble de maçã com pão duro:

  • não aconselho de todo pois irá ficar demasiado húmido e sem crocancia nenhuma.

Agora deixo aqui mais algumas sugestões que podem gostar:

  • Granola de banana e amendoim – sem plv
  • Crumble de maçã mais saudável com aveia
  • Barras crumble de banana e framboesa
  • Salada de feijão branco e manga
  • Panquecas de maçã – sem leite, ovos e sem açúcar
Crumble de maça com pão duro

Vejam a receita  em vídeo aqui em baixo e subscrevam o nosso canal:

Crumble de maça com pão duro
5 from 4 votes
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crumble de maçã com pão duro

Uma deliciosa sobremesa para aproveitar fruta da época e granola que está "esquecida" na despensa.
Saudável pois tem pouco açúcar, principalmente se usar granola caseira, sem leite (APLV), vegan, sem ovo, sem soja e sem glúten, e claro com opção sem frutos secos.
Tempo de preparação: 10 minutes mins
Tempo a cozinhar: 30 minutes mins
Tempo total: 40 minutes mins
Doses: 4 doses
Refeição: Lanche, Pequeno-Almoço, Sobremesa
Tipo de cozinha : Apto a APLV, Sem frutos secos, Sem glúten, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Vegan, Vegetariana
Validade: 3 a 4 dias no frio
Congelar: não
Alergénios: não

Equipamento necessário:

  • Forno
  • Taça de ir ao forno
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
 
 

Para o recheio:

  • 4 maçãs médias
  • 2 colher de sopa amido de milho (ou araruta, amido de batata ou tapioca ou mesmo farinha mas duplique a quantidade)
  • 2 colheres de sopa açúcar mascavado
  • 1 colher de chá canela em pó
  • 1 colher de chá extrato de baunilha (opcional)

Para o crumble:

  • 130 grs pão duro
  • 50 grs óleo de coco (derretido)
  • 2 colheres de sopa açúcar mascavado
  • 50 grs nozes (ou outro fruto seco ou sementes)

Instruções:

  • Pré aqueça o forno a 180º cima e baixo com ventilação.
  • Comece por lavar, retirar a pele se necessário e cortar as maçãs em fatias para depois cozinharem mais rapidamente.
  • Coloque as maçãs numa taça de ir ao forno e acrescente o amido, açúcar, canela e extrato de baunilha se usar.
  • Envolva tudo muito bem e reserve.
  • No processador de alimentos coloque o pão aos pedaços e as nozes, triture até obter uma "areia" grossa.
  • Transfira para uma taça e acrescente o açúcar e o óleo de coco.
  • Envolva tudo muito bem e coloque por cima das maçãs preparadas anteriormente.
  • Leve ao forno por 30 a 40 minutos. O tempo vai depender do tipo de maçã que usar. Se usar uma maçã mais firme demorará mais, se usar uma maçã mais macia demorará menos.
    O ideal será tirar do forno, retirar um pouco com o garfo e verificar se está cozinhada ou não.
  • Retire do forno e sirva de imediato ainda quentinho ou deixe arrefecer completamente para mais tarde.
  • Sirva como sobremesa simples ou com uma bola de gelado ou chantilly.
    Ou como lanche ou pequeno-almoço simples ou acompanhado de iogurte.
🎁Inscreve-te no Clube CCC grátisSem custos. Entra na comunidade e começa a explorar! Clica para entrares!.

Vídeo:

Notas:

  • se usar pão sem glúten terá uma versão sem glúten deliciosa. 
Nutrition Facts
crumble de maçã com pão duro
Amount Per Serving (1 dose)
Calories 380 Calories from Fat 225
% Daily Value*
Gordura 25g38%
Gordura saturada 13g65%
Gordura poliinsaturada 8g
Monounsaturated Fat 2g
Sódio 3mg0%
Potássio 271mg8%
Hidratos de carbono 44g15%
Fibra 6g24%
Açúcar 32g36%
Proteinas 3g6%
Vitamina A 103IU2%
Vitamina B1 1mg67%
Vitamina B2 1mg59%
Vitamina B3 1mg5%
Vitamina B5 1mg10%
Vitamina B6 1mg50%
Vitamina C 9mg11%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 5µg5%
Cálcio 31mg3%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

Precisa de ajuda?

Leia o artigo acima para saber mais sobre possíveis substituições, dicas, conservação, etc. Mas se precisar de mais informações basta deixar o seu comentário abaixo, que eu respondo o mais breve possivel.

Gostaste ou fizeste esta receita?Comenta ou deixa a tua avaliação em estrelinhas. Clica para avaliar, obrigado.!

Espero que tenha gostado deste crumble de maçã com pão duro  e por isso se o fizerem partilhem com o #criarcomercrescer . Vou adorar ver!

Beijinhos e o desejo de um bom dia!

Crumble de maça com pão duro

Por: Sofia Carvalho - 30/08/2021 · Em: 12 meses, Receitas, Receitas por idade, Receitas por refeição, Restrição alimentar, Sem glúten, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Sobremesa, Tartes, Vegan · Tagged: comida saudável, crumble, maçã, saudável, sem glúten, Sem leite, Sem ovo, vegan, vegetariano

Sobre Sofia Carvalho

Chamo-me Sofia, luto contra as alergias alimentares na cozinha, sou uma apaixonada por aprender, comida e fotografia...

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Interações do Leitor

Comentários

  1. Sofia Carvalho diz

    29/09/2024 em 16:31

    .5 stars

    Responder
  2. Maria Fátima diz

    02/10/2022 em 01:00

    Deve ser uma delícia este crumble!
    Irei experimentar!
    Beijinho 😘
    Boa noite
    Bom fim de semana 🙏

    Responder
    • Sofia Carvalho diz

      09/10/2022 em 10:49

      Olá Maria, que bom que gostou!
      Bom proveito

      Responder

Trackbacks

  1. Pão de azeitonas verdes - Criar Comer Crescer diz:
    29/05/2023 às 08:01

    […] CRUMBLE DE MAÇÃ COM PÃO DURO SAUDÁVEL […]

    Responder
  2. Como fazer croutons com pão duro - Criar Comer Crescer diz:
    05/09/2021 às 08:07

    […] Crumble de maçã com pão duro saudável […]

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