Este shot de imunidade com gengibre é uma daquelas receitas simples e potentes que vale a pena ter sempre à mão, especialmente nas mudanças de estação ou em alturas em que sentimos que estamos a ficar doentes. Combina ingredientes naturais como laranja, limão, gengibre e curcuma — conhecidos pelos seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes — numa bebida rápida de preparar e cheia de benefícios.
Ideal para reforçar o sistema imunitário de forma natural e ainda é super deliciosa! Infelizmente só me lembro de a fazer quando estou a ficar doente, que me constipei no fim de semana, que foi o caso do inicio desta semana 😅.
Sendo assim não faças como eu e toma mais frequentemente, vamos lá!
📄 Neste artigo:
- Porque vai gostar deste shot de imunidade com gengibre
- Ingredientes que vai necessitar para este shot de imunidade com gengibre:
- Como fazer este shot de imunidade com gengibre?
- ⁉️Dúvidas e questões frequentes sobre este shot de imunidade com gengibre:
- Conselhos e dicas:
- Outras sugestões que talvez goste:
Porque vai gostar deste shot de imunidade com gengibre
Este shot é uma verdadeira bomba de nutrientes e benefícios para o sistema imunitário! Reforçado com gengibre, curcuma e pimenta preta, é uma opção poderosa e natural para melhorar a saúde e dar energia.
Benefícios do gengibre:
- Ação anti-inflamatória: O gengibre é conhecido pelas suas propriedades anti-inflamatórias, sendo excelente para aliviar dores articulares e ajudar na recuperação após exercício físico.
- Apoio ao sistema digestivo: É um ótimo aliado na digestão, ajudando a aliviar náuseas e melhorando a função gastrointestinal.
- Aumenta a imunidade: O gengibre ajuda a combater vírus e bactérias, reforçando o sistema imunitário e protegendo o organismo de infecções.
- Propriedades antioxidantes: O gengibre contém antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento precoce das células, promovendo uma pele mais saudável.
- Alívio de sintomas de constipações: Quando combinado com o limão e mel, o gengibre é um excelente remédio natural para aliviar sintomas de gripes e constipações, como a garganta inflamada e a tosse.
Além disso, é uma excelente forma de incluir curcumina na alimentação — o composto ativo da curcuma, com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes comprovadas. Mas atenção: o nosso corpo tem dificuldade em absorver curcumina por si só. É por isso que adicionamos pimenta preta, rica em piperina, que aumenta até 2000% a absorção da curcumina. Um pequeno detalhe que faz toda a diferença!
Nota importante:
Embora os ingredientes deste shot possam oferecer diversos benefícios para a saúde, é importante lembrar que eles não substituem um estilo de vida saudável. Uma alimentação equilibrada, prática regular de exercício físico e sono adequado são fundamentais para o bem-estar geral. Se tiveres alguma condição de saúde específica, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na tua dieta. Esta receita é o que eu costumo fazer para mim e que funciona para mim.
Ingredientes que vai necessitar para este shot de imunidade com gengibre:
- 250 gr laranja (3 pequenas ou 2 grandes)
- 70 gr limão (pequeno)
- 40 gr gengibre (fresco)
- 1 colher de chá curcuma (em pó ou 2 cm de curcuma fresca)
- 1/4 colher de chá pimenta preta (ajuda na absorção da curcumina)
- 500 gr água de coco (ou só água que funciona igual)
- 1 colher de sopa mel
Como fazer este shot de imunidade com gengibre?
(receita completa no final do artigo)
- Comece por retirar a casca das laranjas e do limão.
- De seguida, corte as laranjas, limão e gengibre em pedaços pequenos e transfira para o liquidificador.
- Acrescente ao liquidificador os restantes ingredientes e triture tudo durante 1 minuto ou até obter uma mistura homogénea. Antigamente coava o preparado mas desde que tenho a Nutribullet de 900W não o voltei a fazer por que a mistura sai tão homogênea que acho um crime coar, portanto é ainda melhor para a saúde e ambiente, consumo tudo. Mas faça como desejar.
- Depois de bem triturado transfira para garrafinhas pequenas e consuma 1 a duas por dias ou quando desejar.
⁉️Dúvidas e questões frequentes sobre este shot de imunidade com gengibre:
Este shot mantém-se bem no frigorífico durante 4 a 5 dias, em garrafinhas ou frascos herméticos.
Poder pode, o problema é que a maioria dificilmente irá gostar. Este shot de imunidade com gengibre tem um sabor bastante forte e pica, por isso é uma questão de tentar. Ajuda, por exemplo, se o diluir um pouco ou adoçar mais.
Não é obrigatório e não o faço. Se usar um liquidificador bem potente, eu uso a minha Nutribullet 900, fica uma mistura bem homogênea e pronta a consumir. Além disso, ainda consume a fibra dos ingredientes e isso é muito bom para a saúde.
Ora aí está uma boa questão, não sei bem porque não sou nutricionista e por isso vou só dizer que eu costumo consumir 1 a duas garrafinhas de 190 ml por dia quando estou a ficar doente.
Sim, é um dos truques mais importantes desta receita! A piperina presente na pimenta preta aumenta drasticamente a absorção da curcumina, tornando este shot muito mais eficaz.
Conselhos e dicas:
- A mistura tende a separar-se quando está armazenada por isso aconselho a agitar antes de beber para que a mistura volte a ficar homogénea.
- Pode substituir a água de coco por água simples — a diferença de sabor é mínima.
- O mel é opcional, mas ajuda a equilibrar a acidez do limão, além de que também tem os seus beneficios.
Outras sugestões que talvez goste:
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- Como fazer leite dourado (golden milk)
- Chá de hibisco
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Shot de imunidade com gengibre
Equipamento necessário:
Ingredientes:
- 250 gr laranja (3 pequenas ou 2 grandes)
- 70 gr limão (pequeno)
- 40 gr gengibre (fresco)
- 1 colher de chá curcuma (em pó ou 2 cm de curcuma fresca)
- 1/4 colher de chá pimenta preta (ajuda na absorção da curcumina)
- 500 gr água de coco (ou só água que funciona igual)
- 1 colher de sopa mel
Instruções:
- Comece por retirar a casca das laranjas e do limão.
- De seguida, corte as laranjas, limão e gengibre em pedaços pequenos e transfira para o liquidificador.250 gr laranja, 70 gr limão, 40 gr gengibre
- Acrescente ao liquidificador os restantes ingredientes e triture tudo durante 1 minuto ou até obter uma mistura homogénea. Antigamente coava o preparado mas desde que tenho a Nutribullet de 900W não o voltei a fazer por que a mistura sai tão homogênea que acho um crime coar, portanto é ainda melhor para a saúde e ambiente, consumo tudo. Mas faça como desejar.1 colher de chá curcuma, 1/4 colher de chá pimenta preta, 500 gr água de coco, 1 colher de sopa mel
- Depois de bem triturado transfira para garrafinhas pequenas e consuma 1 a duas por dias ou quando desejar.
Notas:
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Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.
Precisa de ajuda?
Leia o artigo acima para saber mais sobre possíveis substituições, dicas, conservação, etc. Mas se precisar de mais informações basta deixar o seu comentário abaixo, que eu respondo o mais breve possivel.
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