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Criar Comer Crescer - receitas deliciosas para alergias, intolerancias e outras restrições alimentares

Criar Comer Crescer

Receitas inclusivas, simples, fáceis e saudáveis para alergia e intolerancia alimentar

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Pão de limão e iogurte sem glúten

Salta para receita

Este pão de limão e iogurte sem glúten é uma opção deliciosa, húmida e aromática, perfeita para o lanche ou sobremesa. Com uma textura macia e ligeiramente densa, este pão combina a acidez fresca do limão com a suavidade do iogurte, resultando num equilíbrio de sabores irresistível.

Além disso, é uma receita sem glúten, sem lactose ( se usar iogurte sem leite) e sem frutos secos, tornando-se ideal para várias restrições alimentares.

Vamos lá!

⁉️Dúvidas e questões frequentes:

Esta receita é adequada para pessoas com alergias alimentares?

Sim, esta receita é sem glúten, sem lactose (se usar iogurte vegetal ou sem leite), sem frutos secos e sem soja. É ideal para pessoas com restrições alimentares como APLV (alergia à proteína do leite de vaca) ou intolerância ao glúten.

Qual é a validade do pão depois de preparado?

O pão pode ser armazenado à temperatura ambiente por 3 a 4 dias. Para maior durabilidade, pode ser congelado por até 3 meses.

Posso substituir algum ingrediente da receita?

Sim veja as possíveis substituições:
Iogurte: Pode usar iogurte vegetal ou sem lactose para adaptar a receita às suas necessidades.
Açúcar mascavado: Pode ser substituído por açúcar branco ou outro adoçante da sua preferência, de preferência granulado, mas isso pode alterar ligeiramente o sabor e a textura.
Azeite: Pode ser substituído por óleo vegetal, como óleo de coco ou girassol ou até por manteiga derretida.

Qual é o equipamento necessário para preparar esta receita?

Para fazer esta receita de pão bolo de limão e iogurte necessita de:
Um forno pré-aquecido a 180ºC (cima e baixo, sem ventilação).
Uma forma retangular pequena (aproximadamente 22×11 cm).
Papel vegetal ou manteiga para untar a forma.

Este pão é doce ou salgado?

Este pão de limão sem glúten tem um sabor doce e ligeiramente ácido devido ao limão e ao açúcar mascavado, sendo perfeito para lanche ou sobremesa.

Como posso saber se o pão de limão sem glúten está pronto?

Após 35 a 45 minutos no forno, insira um palito no centro do pão. Se sair limpo ou com algumas migalhas úmidas, o pão está pronto.

Posso fazer esta receita em formas diferentes?

Sim, pode usar formas redondas ou quadradas para fazer esta receita, mas o tempo de cozedura pode variar. Certifique-se de ajustar conforme necessário e verificar o ponto com um palito.

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Pão de limão e iogurte sem glúten
Pão de limão e iogurte sem glúten
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Pão de limão e iogurte sem glúten

O pão de limão e iogurte sem glúten é uma opção deliciosa, húmida e aromática, perfeita para o lanche ou sobremesa. Com uma textura macia e ligeiramente densa, este pão combina a acidez fresca do limão com a suavidade do iogurte, resultando num equilíbrio de sabores irresistível. Além disso, é uma receita sem glúten, sem lactose ( se usar iogurte sem leite) e sem frutos secos, tornando-se ideal para várias restrições alimentares
Tempo de preparação: 10 minutes mins
Tempo a cozinhar: 35 minutes mins
Tempo total: 45 minutes mins
Doses: 10 doses
Refeição: Lanche, Sobremesa
Tipo de cozinha : Apto a APLV, Sem amendoim, Sem frutos secos, Sem lactose, Sem leite, Sem soja
Validade: 3 a 4 dias á temperatura ambiente
Congelar: sim até 3 meses
Alergénios: não

Equipamento necessário:

  • Forno
  • Forma rectangular
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
  

  • 207 gr mix de farinha sem glúten
  • 1/2 colher de chá goma xantana (um pouco menos que 1/2 colher de chá rasa)
  • 1 colher de chá fermento em pó
  • 1/2 colher de chá bicarbonato de sódio
  • 1/2 colher de chá sal (fino)
  • 140 gr açúcar mascavado
  • 30 gr sumo de limão
  • 1 limão (raspa)
  • 50 gr azeite
  • 220 gr iogurte natural (vegetal ou não)
  • 2 ovos

Instruções:

  • Comece por pré aquecer o forno a 160º cima e baixo sem ventilação.
  • Prepare e unte uma forma rectangular pequena, usei uma de 22×11, e ou coloque papel vegetal.
  • Numa taça coloque todos os ingredientes secos e misture tudo muito bem.
    207 gr mix de farinha sem glúten, 1 colher de chá fermento em pó, 1/2 colher de chá bicarbonato de sódio, 1/2 colher de chá sal, 140 gr açúcar mascavado, 30 gr sumo de limão, 1 limão, 50 gr azeite, 220 gr iogurte natural, 2 ovos, 1/2 colher de chá goma xantana
  • Noutra taça coloque os liquidos e misture tudo muito muito bem.
  • De seguida, acrescente os liquidos aos sólidos e envolva até obter uma mistura homogênea.
  • Depois é só transferir para a forma e levar ao forno por 35 a 45 minutos, o tempo varia um pouco pou causa da forma usada e pelo forno.
  • Após esse tempo retire do forno, deixe arrefecer uns 10 minutos na forma e depois transfira e deixe arrefecer completamente em cima de uma grelha.
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Notas:

Receita adaptada da minha receita de pão de limão com glúten.
Nutrition Facts
Pão de limão e iogurte sem glúten
Amount Per Serving (1 fatia)
Calories 180 Calories from Fat 63
% Daily Value*
Gordura 7g11%
Gordura saturada 1g5%
Gordura Trans 0.003g
Gordura poliinsaturada 1g
Monounsaturated Fat 4g
Colesterol 33mg11%
Sódio 236mg10%
Potássio 21mg1%
Hidratos de carbono 30g10%
Fibra 2g8%
Açúcar 16g18%
Proteinas 4g8%
Vitamina A 48IU1%
Vitamina B1 0.01mg1%
Vitamina B2 0.04mg2%
Vitamina B3 0.01mg0%
Vitamina B5 0.1mg1%
Vitamina B6 0.02mg1%
Vitamina B12 0.1µg2%
Vitamina C 5mg6%
Vitamina D 0.5µg3%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 3µg3%
Cálcio 71mg7%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

Precisa de ajuda?

Leia o artigo acima para saber mais sobre possíveis substituições, dicas, conservação, etc. Mas se precisar de mais informações basta deixar o seu comentário abaixo, que eu respondo o mais breve possivel.

Gostaste ou fizeste esta receita?Comenta ou deixa a tua avaliação em estrelinhas. Clica para avaliar, obrigado.!

Espero que tenha gostado desta receita de pão de limão e iogurte sem glúten e por isso se quiseres partilha com o #criarcomercrescer . Vou adorar ver!

Se gostaste deste conteúdo, deixa um comentário abaixo e conta-me o que achaste.

Aproveita para explorar o canal no Youtube, o meu livro “Alergias – Comer Sem Medos” para mais receitas sem alérgenos, ou junta-te ao Clube CCC para dicas exclusivas, menu semanal e inspiração na cozinha.

Beijinhos e o desejo de um bom dia!

Por: Sofia Carvalho - 26/03/2025 · Em: Bolos, Eletrodoméstico, Forno, Pão, Pequeno almoço e lanches, Receitas, Receitas por refeição, Restrição alimentar, Sem frutos secos, Sem glúten, Sem lactose, Sem leite, Sem soja, Sobremesa, Tipo de Receita

Sobre Sofia Carvalho

Chamo-me Sofia, luto contra as alergias alimentares na cozinha, sou uma apaixonada por aprender, comida e fotografia...

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Comentários

  1. Inês Esteves diz

    02/04/2025 em 16:03

    Olá! Experimentei esta receita e ficou maravilhosa! Achei foi um bocadinho doce. Pode se reduzir a quantidade de açúcar ou vai alterar a humidade do bolo? Eu pus açúcar de coco.
    Já experimentaste noutra forma? Tipo redonda de bolo? Ficará bem?
    Obrigada

    Responder
    • Sofia Carvalho diz

      05/04/2025 em 16:28

      Olá Inês, que bom que gostaste 😍🥕 obrigado por me dizeres!
      Sim se reduzires ao açúcar a estrutura e a humidade vai alterar um pouco mas não muito significativamente. É uma questão de tentares e veres se gostas. Não experimentei de outra forma mas penso que irá funcionar em qualquer outra forma 😊
      Beijinho e se experimentares diz-me, vou gostar de saber

      Responder
  2. Ana diz

    26/03/2025 em 15:48

    .5 stars

    Responder
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