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Criar Comer Crescer - receitas deliciosas para alergias, intolerancias e outras restrições alimentares

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Bolo de limão e creme de caju – vegan

Salta para receita Vê o vídeo

Hoje trago um bolo de limão e creme de caju e ele é sem dúvida o meu bolo preferido de sempre e sabem que mais? É perfeito para dias quentes pois é leve e fresco.

Além disso, é vegan, logo sem ovos e sem leite, completamente apto a APLV e claro bem simples de fazer. Tal como eu gosto!

Bolo de limão com creme de caju - vegan aplv

Há uns dias foi o aniversário do marido e por isso aproveitei para fazer este bolo novamente.

Já fiz este bolo uma dezena de vezes ou mais, já alterei e adaptei como eu gostava mais e agora partilho-a com vocês. Ela foi também a receita do bolo dos 3 anos e dos 15 anos dos meus filhos.

Todas as pessoas gostaram! Nem lhes passou pela cabeça que era um bolo vegan e com pouco açúcar!

Então sobre este bolo de limão e creme de caju tenho a dizer o seguinte:

  • 8 ingredientes –  leite de amêndoa, vinagre (o segredo de ser tão fofo) farinha, fermento, bicarbonato, açúcar de coco, puré de maçã e raspa de limão. Simples simples!
  • Simples, fácil ! é um bolo tão simples de se fazer que podem fazê-lo de olhos fechados! Acreditem!
  • Vegan e por isso apto a vegans, vegetarianos, alérgicos ao leite (APLV) e a intolerantes a lactose.

Sobre o creme de caju tenho a dizer o seguinte:

No dia em que fiz e gravei este vídeo decidi inventar um pouco e usei iogurte de caju. Confesso que ficou fenomenal mas no dia seguinte não. Ora o iogurte caseiro tem bactérias vivas e por isso quando adicionado algum tipo de açúcar vai continuar a fermentar, logo quando o tentamos comer no dia seguinte estava super ácido.

Aconselho a usar a receita de creme que coloquei na receita em vez do iogurte.

Alterações que podem fazer a este bolo de limão e creme de caju  :

  • Podem usar applesauce de compra ou fazer a minha receita.
  • Nunca experimentei pois não uso leite de soja mas do que tenho visto também podem usar leite de soja em vez de amêndoa.

Conselhos para comprarem puré de maçã:

  • o mínimo de ingredientes possível. Na maioria das vezes é só maçã mas existes marcas que colocam um conservante como o ácido ascórbico (que não é nada mais nada menos que vitamina c )
  • Sem açúcar! A sério comprem puré sem açúcar!
  • Encontrei dois diferentes por onde se podem guiar no continente aqui e no Jumbo aqui.
  • E sim também podem usar aqueles pacotinhos de puré dos miúdos , no entanto ficará-vos muito mais dispendioso.
  • Para quem está na Suiça eu compro o da Alnatura da Migros.
Bolo de limão com creme de caju - vegan aplv

Se estão à procura de mais receitas de bolos podem ver aqui. Entre elas podem encontrar:

  • Bolo primeiro aniversário – vegan
  • Mas também este Bolo mármore – vegan
  • Bolo de aniversário dos 2 anos do Afonso
  • Assim como este Bolo de chocolate
Bolo de limão com creme de caju - vegan aplv

Vejam a receita este bolo de limão e creme de caju em vídeo aqui em baixo e subscrevam o nosso canal:

Receita completa deste bolo de limão e creme de caju  com todos os detalhes aqui:

Bolo de limão com creme de caju - vegan aplv
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Bolo de limão e creme de caju – vegan

Um bolo delicioso e fresco, perfeito para o verão.
Tempo de preparação: 10 minutes mins
Tempo a cozinhar: 30 minutes mins
Tempo total: 40 minutes mins
Doses: 12 fatias
Refeição: Sobremesa
Tipo de cozinha : Apto a APLV, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Vegan, Vegetariana
Validade: até 1 semana no frio
Congelar: sim, só o bolo (sem creme) até 3 meses
Alergénios: contém glúten
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
 
 

Para o bolo:

  • 250 ml leite de amêndoa
  • 1 colher de chá vinagre de maça ((ou o que tenham à mão))
  • 300 grs farinha de espelta branca ((usei metade integral e outra metade branca))
  • 2 colheres de chá fermento em pó
  • 1/4 colher de chá de bicarbonato
  • 75 grs de açúcar de coco
  • 100 grs puré de maçã
  • 1 unidade raspa de limão

Para o creme:

  • 155 grs de cajus demolhados (são mais fáceis de triturar)
  • 150 ml água
  • 1 colher de sopa de sumo de limão
  • 1 colher de chá de sementes de papoila
  • a gosto de açúcar de coco

Instruções:

Para o bolo:

  • Ligar o forno a 180º
  • Num recipiente colocar o leite de amêndoa e o vinagre. Deixar repousar para que talhe. (vai parecer estragado mas não está, é mesmo assim).
  • Numa taça colocar os secos (farinha, fermento, bicarbonato e açúcar) e envolver.
  • Adicionar o puré de maçã, a raspa de limão  e o buttermilk (mistura de leite de amêndoa e vinagre).
  • Envolver bem.
  • Deitar numa forma (usei uma redonda de 17 cm ) e levar ao forno por 30 minutos ou até o palito sair limpo. 

Para o creme:

  • Triturar os cajus demolhados e a água, até obterem uma mistura homogénea.
  • Transferir para um recipiente, adicionar os restantes ingredientes e envolver bem.
    Guardar no frio até ser necessário. 

Montagem:

  • deixe arrefecer o bolo completamente antes de cobrir com o creme. Corte o bolo a meio, retire a parte mais alta, recheie e cubra com creme. 
    Decore a gosto! 
    Pode guardar no frio.
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Vídeo:

Notas:

O puré de maçã podem fazer esta receita ou podem comprar. Mais acima no artigo explico como devem comprar 😉 
Para fazerem um bolo grande (normal de forma de 26 cm)  dobrem a receita e coloquem em duas formas. Nos anos dos miúdos fiz em formas rectangulares tipo “bola de carne” .
Sobre o creme, no vídeo usei iogurte de caju mas não aconselho a usa-lo, se quiserem saber porquê leiam mais a cima no artigo.
Receita adaptada da My Darling Vegan
Nutrition Facts
Bolo de limão e creme de caju – vegan
Amount Per Serving (1 fatia)
Calories 199 Calories from Fat 63
% Daily Value*
Gordura 7g11%
Gordura saturada 1g5%
Sódio 66mg3%
Potássio 159mg5%
Hidratos de carbono 29g10%
Fibra 4g16%
Açúcar 6g7%
Proteinas 6g12%
Vitamina B1 1mg67%
Vitamina B2 1mg59%
Vitamina B3 1mg5%
Vitamina B5 1mg10%
Vitamina B6 1mg50%
Vitamina C 1mg1%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 4µg4%
Cálcio 59mg6%
Ferro 2mg11%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

Precisa de ajuda?

Leia o artigo acima para saber mais sobre possíveis substituições, dicas, conservação, etc. Mas se precisar de mais informações basta deixar o seu comentário abaixo, que eu respondo o mais breve possivel.

Gostaste ou fizeste esta receita?Comenta ou deixa a tua avaliação em estrelinhas. Clica para avaliar, obrigado.!

Espero que tenham gostado deste  bolo de limão e por isso se o fizerem partilhem com o #criarcomercrescer ou #ccc. Vou adorar ver!

Beijinhos e o desejo de um bom dia!

Bolo de limão com creme de caju - vegan aplv

Por: Sofia Carvalho - 20/03/2019 · Em: Aniversário, Bolos, Receitas, Receitas por festividade, Receitas por refeição, Restrição alimentar, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Sobremesa, Vegan · Tagged: 12 meses, Bolo de Aniversário, Receitas para APLV

Sobre Sofia Carvalho

Chamo-me Sofia, luto contra as alergias alimentares na cozinha, sou uma apaixonada por aprender, comida e fotografia...

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Comentários

  1. Carla diz

    14/02/2020 em 13:50

    Olá Sofia,
    As 300 grs de farinha são 2x, por causa das 2 chávenas, ou já e o total?

    Responder
    • Sofia Carvalho diz

      20/02/2020 em 12:41

      Olá Carla!!
      As 300 grs é o total de farinha que corresponde a 2 chávenas 🙂
      Beijinho

      Responder
  2. Orquidea Cardoso diz

    26/03/2019 em 15:41

    Gostaria de fazer este bolo, será possível substituir a farinha de espelta por a de aveia? Ou outra sem glúten? Se desse para ser com aveia seria ótimo, porque o meu marido tem que evitar o amido devido aos diabetes.
    Se puder a quantidade será a mesma?
    Obrigada.

    Responder
    • Sofia Carvalho diz

      02/04/2019 em 12:17

      Não testei com farinha sem gluten e não sei se funcionará com aveia. O gluten dá liga à massa e sem ele ela não “cola”, no entanto existem marcas no mercado que têm misturas sem glúten, Na maioria das vezes é troca por troca. É uma questão de procurar 🙂
      Um beijinho grande e tenho pena não poder ajudar mais.

      Responder

Trackbacks

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