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Abóbora recheada com lentilhas e arroz

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Abóbora recheada com lentilhas e arroz

Pediram-me um prato de Natal que substituísse o comum bacalhau e/ou peru e que fosse vegetariano, ora eu adoro um desafio 😛

Uma abóbora recheada com lentilhas e arroz que irá satisfazer mesmo os mais cépticos!

É diferente do que tenho feito mas também umas conjugação de várias coisas que faço cá em casa e por isso não podia estar mais satisfeita!

É delicioso, receito como receita vegan para o Natal e está recheado que sabores maravilhosos a contrastar com a crocancia dos frutos secos!

Andei dias a fio sem saber como concretizar o desejo de algumas leitoras e por fim decidi arriscar esta abóbora recheada, inspirada daqui.

Na verdade não segui a receita dela mas sim a ideia de ter uma abóbora recheada. Achei a ideia genial mas sinceramente tive dúvidas que conseguisse concretizar  a montagem. Bem lá consegui mas consegui partir uma das partes ao meio :/ ups!

Se não sabem ficam a saber… DETESTO fazer receitas à noite sem luz natural 🙁 mas infelizmente tinha que ser para o jantar. As fotos ficam menos boas e as filmagens também, tal como no Mac and cheese delicioso que vos fiz em tempos 😉
Abóbora recheada com lentilhas e arroz

Só tenho a dizer coisas boas desta receita, pois está cheia de truques e dicas para além de super saborosa e saudável:

  1. Pode ser preparada com antecedência sem andarem a correr no dia da Consoada 😉 . Podem fazer o receio e a abóbora assada até 2 dias antes.
  2. É recheada de coisas extra boas e cheias de nutrientes maravilhosos! É isso mesmo, comer saudável no Natal também é possível. 😉 Arroz, lentilhas , frutos secos e uma abóbora manteiga deliciosa.
  3. E daqui não se desperdiça nada ! Bem… só a corda, não a comam (kakakaka), de resto até a casta da abóbora podem comer porque afinal ela fica tão tenra e suave que vão adorar.
  4. A  montagem não é assim tão difícil como parece 😉 . Só necessitam de não retirar demasiado miolo da abóbora, ao contrário do que eu fiz numa delas 🙁
  5. Esse miolo não vão usar nesta receita (torna-se demasiado enjoativa) mas podem fazer pão de abóbora,  brownies de abóbora,  bolachas de abóbora ou até só fazer uma sopinha 😉
  6. e por fim esta receita pode ser usada todo o ano (desde que tenham abóboras 😛 )!! É óptima para usar aquele arroz que sobrou daquela receita ou daquele jantar e que não sabem o que fazer com ele 😉
Abóbora recheada com lentilhas e arroz

E para quem gosta tanto de lentilhas como eu vai adorar fazer esta receita de abóbora recheada, vamos à receita?

Abóbora recheada com lentilhas e arroz
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Abóbora recheada com lentilhas e arroz

Uma excelente substituição do peru ou do bacalhau este Natal. Uma Abóbora recheada com lentilhas e arroz que irá satisfazer mesmo os mais cépticos 😉 
Também será perfeita para usar as sobras do arroz que ai tiverem 😉 
Tempo de preparação: 30 minutes mins
Tempo a cozinhar: 1 hour hr 30 minutes mins
Tempo total: 2 hours hrs
Doses: 4 pessoas
Refeição: Almoço, Jantar
Tipo de cozinha : Vegan, Vegetariana

Equipamento necessário:

  • Forno
  • cordel
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
  

Abóbora:

  • 1 unidade abóbora manteiga ((usei uma com mais ou menos 2 palmos e meio) )
  • qb azeite

Recheio:

  • 2 colheres sopa azeite
  • 1 unidade cebola ( média)
  • 1 dente alho
  • 2 chávenas arroz ( pré cozido ( usei arroz de cenoura que já tinha feito) )
  • 2 unidades cenoura ( ralada (não usei porque o arroz tinha))
  • 2 chávenas lentilhas verdes ( cozidas)
  • 1/2 chávena frutos secos (cortados grosseiramente (usei mix frutos secos com passas))
  • qb sal
  • pitada curcuma
  • 1 colher de sopa paprika doce

Instruções:

  • Pré- aquecer o forno a 180º 

Abóbora:

  • Lavar muito bem a abóbora, cortar a meio e retirar todas as sementes.
    Pincelar o miolo da abóbora com azeite.
    levar ao forno por mais ou menos 35 min ou até conseguirem espetar um garfo facilmente no miolo. Não assem de mais só o suficiente para esperar um garfo 😉 
  • Depois de assada retirar a maioria do miolo mas deixar 2 cm em toda a volta mais ou menos .
    Temperar a parte de dentro da abóbora com azeite,  sal e pimenta a gosto. (se só forem usar no dia seguinte ou depois só temperam na altura)
    Aguardar.

Recheio:

  • Numa frigideira colocar o azeite e a cebola picada até esbranquiçar. De seguida colocar o alho picado e alourar.
  • Adicionar os restante ingredientes, incorporar  e acertar os temperos. 
    Retirar o recheio do lume.
    Nesta altura podem guardar tudo no frio e usar depois 😉

Montagem:

  • Convém que o recheio e a abóbora estejam mornos ou frios se já estiverem guardados antes, pois a tendência para se desfazerem é maior se tiverem muito quentes.
  • Na parte da abóbora que ficar por baixo colocar pedaços de fio para que consigam fechar a abóbora posteriormente. 
  • Colocar o recheio sobre ambas as partes da abóbora e virar uma delas por cima da outra (é um bocadinho complicado sem deixar cair nada mas consegue-se ). O truque está em pegar nessa parte e colocar por cima da base e só depois virar, supostamente o que cair vai cair em cima da base.
    Outro troque para virar é encher o máximo a debaixo e só depois colocar a de cima vazia 😉 
  • Apertar os fios todinhos e levar ao forno por mais ou menos 20 a 30 minutos até estar quente.
  • Servir com vegetais a gosto e bom apetite 😀 
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–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

Precisa de ajuda?

Leia o artigo acima para saber mais sobre possíveis substituições, dicas, conservação, etc. Mas se precisar de mais informações basta deixar o seu comentário abaixo, que eu respondo o mais breve possivel.

Gostaste ou fizeste esta receita?Comenta ou deixa a tua avaliação em estrelinhas. Clica para avaliar, obrigado.!

 Espero que gostem tanto quanto eu 😉 E bom proveito!!

Abóbora recheada com lentilhas e arroz

Por: Sofia Carvalho - 11/12/2017 · Em: 12 meses, Almoço e Jantar, Arroz, Natal, Receitas, Receitas por festividade, Receitas por idade, Receitas por refeição, Restrição alimentar, Sem açúcar, Sem glúten, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Tipo de Receita, Vegan · Tagged: 12 meses, abóbora recheada, healthy food, natal, Para miúdos e graúdos, receita de natal, saudável, sem glúten, Sem leite, Sem ovo, vegan, vegetariano

Sobre Sofia Carvalho

Chamo-me Sofia, luto contra as alergias alimentares na cozinha, sou uma apaixonada por aprender, comida e fotografia...

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  3. Sopa de abóbora e alho francês Mycook Next - Criar Comer Crescer diz:
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