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Criar Comer Crescer - receitas deliciosas para alergias, intolerancias e outras restrições alimentares

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Receitas inclusivas, simples, fáceis e saudáveis para alergia e intolerancia alimentar

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Rabanada na travessa vegana – sem leite nem ovo

Salta para receita Vê o vídeo

Não sei se chame esta rabanada na travessa uma sobremesa ou um pequeno-almoço, no entanto, é feita no forno para ser mais saudável e é simplesmente deliciosa, cremosa, tipo pudim, no interior e ligeiramente tostado por cima, perfeito para aproveitar restos de pão e também para esta altura do ano.

Além disso, é sem leite, sem ovo e por isso vegano. Mas também tem versão sem glúten usando pão sem glúten.

Vamos lá?

rabanadas de travessa veganas - sem leite (Aplv) sem ovo e sem glúten

Normalmente esta receita tradicional leva leite e ovos, mas para a tornar apta a APLV e alérgicos ao ovo fiz uma versão sem eles. A curcuma dá cor, o leite foi substituido por bebida vegetal e o ovo foi “substituido” por amido de milho, esta conjugação faz com que a mistura engrosse ao cozinhar parecendo que tem ovos.

Então sobre  esta rabanada na travessa tenho a dizer o seguinte:

  • 8 ingredientes – bebida vegetal, uva passa, curcuma para cor, amido de milho, açúcar mascavado, pitada de sal, extrato de baunilha e pão aos cubos.
  • Sem PLV e por isso apto a alérgicos ao leite (APLV) e a intolerantes a lactose.
  • Com glúten – por isso não apta a celíacos, mas pode substituir o pão por pão sem glúten para ser apta a celiacos.
  • Simples – Não há processo mais simples que este!
  • Fácil.
  • Não aconselho a congelar.

Alterações que podem fazer nesta rabanada na travessa:

  • Pode usar pão com glúten ou sem glúten dependendo da sua preferencia ou restrição alimentar, de preferencia tenha mais de 1 dia.
  • pode trocar ou retirar as passar.
  • a curcuma serve só para dar cor e pode retirar.
  • o açúcar mascavado pode ser substituido por qualquer outro granulado a gosto.
  • o amido de milho por ser substituido por araruta.
  • pode usar qualquer bebida vegetal, usei de aveia. Mas é de notar que se usar uma com sabor forte, por exemplo coco, ele pode notar-se no final.
  • o extrato de baunilha é opcional, mas aconselhável.
  • o sal serve para intensificar todos os sabores.
rabanadas de travessa veganas - sem leite (Aplv) sem ovo e sem glúten

Sou alérgico ao glúten, posso o pão?

Sium claro, pode usar o tipo de pão que desejar. De preferencia que tenha mais que 1 dia.

Que mais sabores posso usar?

Esta rabanada de travessa é perfeita para esta altura do ano, e os sabores que usei são típicos desta altura, no entanto pode adaptar esta receita e usar outros sabores:

  • use fruta fresca, como frutos vermelhos etc
  • pode torna-lo chocolatudo e colocar pepitas de chocolate.
  • para colocar ainda mais sabor natalício, pode adicionar raspa de limão, laranja, canela e até gengibre.

Conselhos para que esta rabanada na travessa fique sempre bem?

Nada de especial a apontar a não ser usar pão duro ou pelo menos com 1 dia. Caso use pão fresco irá ficar muito mole e sem graça.

Posso congelar e descongelar esta rabanada na travessa:

Não aconselho a congelar nem a descongelar.

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  • Sobre – Sofia Carvalho
rabanadas de travessa veganas - sem leite (Aplv) sem ovo e sem glúten
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Rabanada na travessa vegana – sem leite nem ovo

Esta receita de rabanada na travessa mais saudável é perfeita para aproveitar pão duro e ter uma sobremesa ou pequeno-almoço diferente, cremoso no interior e crocante por cima.
Sem leite, sem ovo e sem glúten
Tempo de preparação: 15 minutes mins
Tempo a cozinhar: 35 minutes mins
Tempo total: 50 minutes mins
Doses: 8 pessoas
Refeição: Pequeno-Almoço, Sobremesa
Tipo de cozinha : Apto a APLV, Inspiração Francesa, Inspiração Portuguesa, Sem amendoim, Sem frutos secos, Sem glúten, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Vegan, Vegetariana
Validade: 3/4 dias à temperatura ambiente
Congelar: não
Alergénios: não

Equipamento necessário:

  • Taça
  • Forno
  • Travessa (usei uma redonda de 24 cm)
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
  

  • 80 grs uva passa
  • 40 grs amido de milho (ou araruta)
  • 120 grs açúcar mascavado (ou outro granulado a gosto)
  • pitada de sal
  • 1 colher de sopa extrato de baunilha
  • 500 ml bebida vegetal (usei de aveia)
  • 200 grs pão duro ( aos cubos de mais ou menos 1,5 cm (com ou sem glúten))

Para decorar (opcional) :

  • açúcar em pó
  • uva passa

Opcional:

  • fruta fresca
  • canela
  • pepitas de chocolate

Instruções:

  • Comece por colocar as passas a demolhar em água a ferver durante mais ou menos 10 minutos.
    80 grs uva passa
  • Pré-aqueça o forno a 180º cima e baixo com ventilação.
  • Numa taça coloque o amido de milho, o açúcar mascavado, o sal, o extrato de baunilha e envolva.
    40 grs amido de milho, 120 grs açúcar mascavado, pitada de sal, 1 colher de sopa extrato de baunilha
  • De seguida, aos poucos adicione a bebida vegetal para que não fique com grumos.
    500 ml bebida vegetal
  • Misture tudo muito bem.
  • Acrescente o pão e as uvas passas , previamente escorridas e envolva tudo muito bem.
    80 grs uva passa, 200 grs pão duro
  • Transfira para uma travessa de forno, aconselho a untar para se sair mais fácilmente depois, e leve ao forno durante 35 minutos.
  • Ao abanar ainda nota que a mistura abana e parece que não está cozinhada, mas está, ela irá firmar mais depois de fria.
  • Por fim decore com mais uva passa e açúcar em pó se desejar.
    uva passa, açúcar em pó
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Vídeo:

Notas:

Video com opção para a air fryer 😃
Esta receita de rabanada na travessa na air fryer que tanto me pediram é perfeita para aproveitar pão duro e ter uma sobremesa ou pequeno-almoço diferente, mas também natalicio. É super cremoso no interior e crocante por cima.
Ingredientes: 40 grs amido de milho (ou araruta) 120 grs açúcar mascavado (ou outro granulado a gosto) 1 colher de chá canela em pó 1/4 colher de chá de sal fino 1 colher de sopa extrato de baunilha 500 ml bebida vegetal (usei de aveia) 200 grs pão duro ( aos cubos de mais ou menos 1,5 cm (com ou sem glúten)) 80 grs uva passa 80 gr pepitas de chocolate (opcional) Para decorar (opcional) : açúcar em pó
Instruções: Numa taça coloque o açúcar, o amido de milho, sal e a canela e misture tudo. Acrescente um pouco de bebida e misture tudo muito bem. De seguida acrescente a restante bebida e o extrato de baunilha e misture. Depois acrescente o pão cortado aos cubos, a uva passa, e as pepitas de chocolate se colocar. Envolva tudo muito bem e transfira para uma forma que possa levar à air fryer e tape com folha de aluminio para evitar que queime por cima logo no inicio. Gosto de usar uma metálica porque além de cozinhar mais rápido é pratica. Usei uma forma de 20×20 cm rectangular. Leve à air fryer, eu usei a minha da Breville que podem encontrar na lecuine, a 180º na função air fryer por 30 a 35 minutos. No meio de tempo ela apita e está na altura de retirar a folha de aluminio e voltar a cozinhar durante o restante tempo. Por fim, retire e sirva ainda quente ou deixe arrefecer um pouco. Bom proveito!!
Nutrition Facts
Rabanada na travessa vegana – sem leite nem ovo
Amount Per Serving (1 dose)
Calories 209 Calories from Fat 9
% Daily Value*
Gordura 1g2%
Gordura saturada 1g5%
Gordura poliinsaturada 1g
Monounsaturated Fat 1g
Sódio 162mg7%
Potássio 153mg4%
Hidratos de carbono 48g16%
Fibra 2g8%
Açúcar 21g23%
Proteinas 4g8%
Vitamina A 130IU3%
Vitamina B1 1mg67%
Vitamina B2 1mg59%
Vitamina B3 1mg5%
Vitamina B5 1mg10%
Vitamina B6 1mg50%
Vitamina C 1mg1%
Vitamina D 26µg173%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1µg1%
Cálcio 105mg11%
Ferro 2mg11%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

Precisa de ajuda?

Leia o artigo acima para saber mais sobre possíveis substituições, dicas, conservação, etc. Mas se precisar de mais informações basta deixar o seu comentário abaixo, que eu respondo o mais breve possivel.

Gostaste ou fizeste esta receita?Comenta ou deixa a tua avaliação em estrelinhas. Clica para avaliar, obrigado.!

Espero que tenha gostado desta rabanada na travessa e por isso se o fizer partilhe com o #criarcomercrescer . Vou adorar ver!

Beijinhos e o desejo de um bom dia!

Por: Sofia Carvalho - 20/12/2021 · Em: 12 meses, Mousse e pudim, Natal, Pão, Pequeno almoço e lanches, Receitas, Receitas por festividade, Receitas por idade, Receitas por refeição, Restrição alimentar, Sem frutos secos, Sem glúten, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Sobremesa, Tipo de Receita, Vegan · Tagged: comida saudável, Pequeno almoço e lanches, saudável, sem açúcar, sem glúten, Sem leite, Sem ovo, Sobremesa, sobremesa de natal, vegan, vegetariano

Sobre Sofia Carvalho

Chamo-me Sofia, luto contra as alergias alimentares na cozinha, sou uma apaixonada por aprender, comida e fotografia...

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Comentários

  1. Sofia Carvalho diz

    29/09/2024 em 15:53

    .5 stars

    Responder

Trackbacks

  1. Bolo de caneca de chocolate - sem leite nem ovo - Criar Comer Crescer diz:
    02/02/2022 às 14:09

    […] Rabanada na travessa vegana – sem leite nem ovo […]

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