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Criar Comer Crescer - receitas deliciosas para alergias, intolerancias e outras restrições alimentares

Criar Comer Crescer

Receitas inclusivas, simples, fáceis e saudáveis para alergia e intolerancia alimentar

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Granola de aveia e manteiga amendoim

Salta para receita Vê o vídeo

Quem por cá anda há uns tempos sabe o quanto amamos manteiga de amendoim. Esta granola de aveia e manteiga amendoim surgiu mesmo por causa dessa paixão infinita por ela!

Vegan, sem glúten e sem açúcares refinados.

Super simples de fazer e só leva 3 ingredientes! Leram bem, é isso mesmo!

granola de aveia e manteiga de amendoim - vegan, sem glúten e sem açúcar refinado

Por vezes ao pequeno almoço ou ao lanche apetece-me um iogurte com granola e quase nunca tenho em casa porque não tenho o hábito de a comprar.

Basicamente quem come granola cá em casa sou eu, pois eles não são grandes fãs, por isso decidi criar esta granola de aveia e manteiga amendoim. Que seja só para mim que não me importo!! 

O que tenho eu a dizer desta granola de aveia e manteiga amendoim:

  • Super simples e fácil de fazer – não necessitam de ingredientes especiais e o mais certo é já terem tudo em casa para a fazer.
  • Só leva 3 ingredientes – leva flocos de aveia, manteiga de amendoim e um adoçante líquido à escola. Eu ando pelo maple syrup, xarope de coco ou de tâmara.
  • Vegan e por isso apta a aplv.
  • Sem glúten – só necessitam de ter atenção e verificar se a embalagem da aveia é mesmo sem glúten pois por vezes existe contaminação por ser embalada no mesmo sítio que outras farinhas.
  • Não é super rápida de fazer mas só requer 25 minutos da vossa atenção. 5 minutos para misturarem tudo e 20 minutos no forno.

Dicas para que nunca falhe:

  • Precisam mesmo de misturar bem os ingredientes (seja o vídeo sff) porque irá ajudar a que a aveia incorpore todos os sabores e não fique uma com mais e outra com menos.
  • Usem manteiga de amendoim 100% amendoim e ou biológica. Não comprem por favor aquelas manteigas cheias de aditivos e afins.
  • Têm mesmo mas mesmo que retirar a mistura do forno 2 ou 3 vezes para envolver e separar bem todos os ingredientes. Convêm mesmo fazê-lo porque têm muita tendência a colarem-se e depois ficam com pedaços super grandes agarrados  e não aquela granola solta

Esta receita pode ser usada para:

  • os nossos iogurtes – completamente vegan, aptos a aplv e simples.
  • A nossa applesauce – juntamente com um iogurte
  • batido de morango na taça – super hiper espectacular
  • e nesta papa anti-gripe para as crianças mais velhas
granola de aveia e manteiga de amendoim - vegan, sem glúten e sem açúcar refinado

Vídeo completo aqui e claro aproveitem e subscrevam o canal:

Receita desta granola de aveia e manteiga amendoim completa com todos os detalhes aqui:

granola de aveia e manteiga de amendoim - vegan, sem glúten e sem açúcar refinado
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Granola de aveia e manteiga de amendoinm

Uma granola caseira deliciosa e fácil de fazer. Perfeita para usar ao pequeno almoço, com iogurte ou com bebida vegetal.
Tempo de preparação: 5 minutes mins
Tempo a cozinhar: 20 minutes mins
Tempo total: 25 minutes mins
Doses: 20 doses
Refeição: Lanche, Pequeno-Almoço
Tipo de cozinha : Apto a APLV, Sem glúten, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Vegan, Vegetariana
Validade: 1 mês num hermético
Congelar: não
Alergénios: amendoim

Equipamento necessário:

  • Forno
Previne que a tela se desligue enquanto cozinha

Ingredientes:
  

  • 2 chávenas flocos de aveia (usei integrais)
  • 1/3 chávena manteiga de amendoim
  • 1/4 chávena Maple syrup (ou outro xarope a gosto, como agave)

Instruções:

  • Pré aquecer o forno a 180°
  • Numa travessa colocar todos os ingredientes e envolver tudo muito bem.
    2 chávenas flocos de aveia, 1/3 chávena manteiga de amendoim, 1/4 chávena Maple syrup
  • Levar ao forno por 20 a 25 min e mexer a mistura a cada 10 minutos.
  • Isto vai fazer com que tenham uma granola seca, uniforme e completamente separada.
  • Retirem do forno e deixem arrefecer.
  • Depois de fria coloquem num frasco hermético (gosto de usar os de vidro) .
  • Aqui em casa tem durado quase 1 mês.
🎁Inscreve-te no Clube CCC grátisSem custos. Entra na comunidade e começa a explorar! Clica para entrares!.

Vídeo:

Notas:

* A informação nutricional é uma estimativa aproximada .
Nutrition Facts
Granola de aveia e manteiga de amendoinm
Amount Per Serving (1 dose)
Calories 71 Calories from Fat 27
% Daily Value*
Gordura 3g5%
Gordura saturada 1g5%
Gordura poliinsaturada 1g
Monounsaturated Fat 1g
Sódio 22mg1%
Potássio 70mg2%
Hidratos de carbono 10g3%
Fibra 1g4%
Açúcar 3g3%
Proteinas 2g4%
Vitamina B1 1mg67%
Vitamina B2 1mg59%
Vitamina B3 1mg5%
Vitamina B5 1mg10%
Vitamina B6 1mg50%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1µg1%
Cálcio 11mg1%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia

–

Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.

Precisa de ajuda?

Leia o artigo acima para saber mais sobre possíveis substituições, dicas, conservação, etc. Mas se precisar de mais informações basta deixar o seu comentário abaixo, que eu respondo o mais breve possivel.

Gostaste ou fizeste esta receita?Comenta ou deixa a tua avaliação em estrelinhas. Clica para avaliar, obrigado.!

Para quem pergunta o que tenho na taça juntamente com a granola de aveia e manteiga amendoim, é iogurte, applesauce, manteiga de amendoim e banana.

Espero que façam esta granola deliciosa e se fizerem partilhem a foto com #ccc para eu ver ?

Adoro quando partilham comigo ❤ sou a mulher mais babada que pode existir.

granola de aveia e manteiga de amendoim - vegan, sem glúten e sem açúcar refinado

Por: Sofia Carvalho - 23/04/2018 · Em: Pequeno almoço e lanches, Receitas, Receitas por refeição, Restrição alimentar, Sem frutos secos, Sem glúten, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Vegan · Tagged: 12 meses, granola, manteiga de amendoim, saudável, sem glúten, Sem leite, vegan, vegetariano

Sobre Sofia Carvalho

Chamo-me Sofia, luto contra as alergias alimentares na cozinha, sou uma apaixonada por aprender, comida e fotografia...

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