Este batido verde de pera e espinafres está cheio de nutrientes perfeito para enriquecer o pequeno almoço ou lanche!
Vegan, sem açúcar e só com 5 ingredientes! Fácil e rápido de fazer! É só meter tudo no liquidificador e já está.
Vamos lá à receita?
Em altura e fases em que noto que o Afonso come poucos vegetais
Sobre este batido verde de pêra e espinafres tenho a dizer o seguinte:
- Vegan – pois não tem quaisquer ingredientes de origem animal.
- 5 ingredientes – pera, leite vegetal, espinafres, sementes de chia e gengibre em pó.
- Substituições – pode não colocar as sementes de chia, mas ficará mais líquido e não tão cremoso. Além de que fica mais nutritivo pois as sementes são ricas em cálcio.
- Sem açúcar refinado – naturalmente doce com fruta, neste caso usei a fruta e as tâmaras.
- Simples e rápido – meter tudo no liquidificador ou varinha mágica e triturar tudinho
- Dura 1 dia no frigorífico – Aconselho a beber de imediato ou colocar nos pacotinhos Squeez e conservar por 1 dia . (tende a oxidar rapidamente) ou podem congelar por 3 meses. Isto foi testado usando umas embalagens que tenho e também nos pacotinhos .reutilizáveis Squeez .
Dicas para que este batido verde de pêra e espinafres vegan não falhem:
- Aconselho a beber de imediato ou colocar nos pacotinhos Squeez e conservar por 1 a 2 dias, pois tende a oxidar rapidamente.
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Vejam a receita em vídeo aqui em baixo e subscrevam o nosso canal.
Receita completa com todos os detalhes aqui:
Batido verde de pêra e espinafres
Equipamento necessário:
- Liquidificador
Ingredientes:
- 4 unidades pêra médias maduras
- 1 ( 250 ml ) chávena leite vegetal
- 100 grs de espinafres (( usei congelados))
- 2 colheres sopa de sementes de chia
- 1/2 colher de chá de gengibre
Instruções:
- No liquidificador colocar todos os ingredientes e triturar até obterem uma mistura homogénea.
- Aconselho a beber de imediato ou colocar nos pacotinhos Squeez e conservar por 1 dia (tende a oxidar rapidamente) ou podem congelar por 3 meses. Bom apetite!!
Notas:
Informação nutricional:
–
Informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar de acordo com o produto que usar.
Precisa de ajuda?
Leia o artigo acima para saber mais sobre possíveis substituições, dicas, conservação, etc. Mas se precisar de mais informações basta deixar o seu comentário abaixo, que eu respondo o mais breve possivel.
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Espero que tenham gostado deste batido verde de pera e espinafres e por isso se o fizerem partilhem com o #criarcomercrescer . Vou adorar ver!
Beijinhos e o desejo de um bom dia!
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