Se vocês são como eu, que adoram melancia e refrescos nutritivos no verão, então estão no post certo! Este batido de melancia é super fresco e nutritivo!
Simples, rápido, vegan, sem açúcar e claro sem leite!
Aqui há uns tempos mostrei-vos no stories do Instagram que ia congelar melancia, ora essa melancia tem servido para batido deliciosos e super refrescantes.
A sério! Têm mesmo, mesmo que experimentar!
Sobre este batido de melancia tenho a dizer o seguinte:
- 12 meses – existe quem dê antes e isso fica ao vosso critério mas como tem morangos classifico a receita a partir dos 12 meses ?
- Vegan – pois não tem quaisquer ingredientes de origem animal.
- 5 ingredientes – leite vegetal, banana para cremosidade, melancia, morangos e sementes de chia?
- Sem açúcar refinado – naturalmente doce com fruta
- simples e rápido – se tiverem a fruta previamente congelada é só colocarem no liquidificador e já está ?
- dura 2 a 3 dias muito bem no frigorífico – isto foi testado usando os pacotinhos reutilizáveis Squeez e não experimentei de outra forma.
Dicas para que este batido de melancia vegan não falhem:
- aqui só tenho uma coisa a dizer, se a fruta , pelo menos os morangos não estiverem congelados o batido não fica tão bem. Pelo menos esse é o meu gosto pessoal, fica muito mais refrescante quando se usa fruta congelada.
Outras receitas que poderá gostar:
- Gelado de coco e melancia – sem leite, ovo ou soja
- Batido de maçã e canela – sem leite nem lactose
- Batido de manga laranja fácil e rápido
- mas também estes Croquetes de brócolos saudáveis ( +12 meses)
Vejam a receita em vídeo aqui em baixo e subscrevam o nosso canal ?
Receita completa com todos os detalhes aqui:
Batido de melancia – vegan e refrescante
Delicioso e refrescante, perfeito para aproveitar a melancia a mais ou demasiado madura.
Doses: 5 doses de 200 ml
Refeição: Batido / Smoothie, Bebidas, Lanche, Pequeno-Almoço
Tipo de cozinha : Vegan, Vegetariana
Validade: até 3 a 4 dias no frigorífico
Congelar: até 3 meses em pacotinhos individuais
Alergénios: não
Equipamento necessário:
- Liquidificador ou varinha mágica
Ingredientes:
- 350 grs melancia (aos cubos (ao natural ou congelada))
- 70 grs morangos ( congelados)
- 90 grs banana (pequena)
- 375 ml bebida vegetal
- 2 colheres de sopa sementes de chia
Instruções
- Tão simples quanto isto, colocar tudo no liquidificador e triturar até obterem uma consistência homogénea.350 grs melancia, 70 grs morangos, 90 grs banana, 375 ml bebida vegetal, 2 colheres de sopa sementes de chia
- Para que este batido seja mesmo refrescante é necessário usarem pelo menos os morangos congelados. Já fiz com morangos e melancia congelados, fica espectacular, podem comer à colher ou beber, simplesmente divinal! Como sei que algumas de vocês não conseguem por não terem um processador potente podem fazer só com os morangos congelados.Outra opção é fazer tudo ao natural e depois colocar no frigorífico 2h até beber.
- Podem guardar no frio até 3 dias (testado só usando os pacotes reutilizáveis Squeez)
- Bom apetite!!!
Vídeo
Informação nutricional
Nutrition Facts
Batido de melancia – vegan e refrescante
Amount Per Serving (1 dose)
Calories 84
Calories from Fat 9
% Daily Value*
Gordura 1g2%
Gordura saturada 1g5%
Sódio 37mg2%
Potássio 202mg6%
Hidratos de carbono 18g6%
Fibra 2g8%
Açúcar 13g14%
Proteinas 2g4%
Vitamina A 566IU11%
Vitamina B1 1mg67%
Vitamina B2 1mg59%
Vitamina B3 1mg5%
Vitamina B5 1mg10%
Vitamina B6 1mg50%
Vitamina C 15mg18%
Vitamina D 31µg207%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1µg1%
Cálcio 119mg12%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia
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Se gostam de batidos e ou querem que eles façam parte dos vossos pequenos almoços e lanches podem ver todas as minhas receitas aqui.
Espero que tenham gostado desta sugestão de batido de melancia. Beijinhos e o desejo de um bom dia!
Post patrocinado pela Squeez
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