Menu semanal #13

 

Menu semanal #13

Esta semana foi atribulada, espero as seguintes ainda mais, e por isso estava a ver que não me ia conseguir escrever e organizar o meu menu semanal.

Tem sido indispensável! 

Prometi a mim própria que ia seguir o menu semanal à risca, de maneira a não me apetecer isto ou aquilo e mudava, porque depois lá se ia o tempo que ganhava a organizar… Tenho executado na perfeição o meu plano de refeições e tenho sentido menos pressão, para não falar no imenso tempo ganho com isso.

Por isso já sabem, se ainda não se organizam, façam-no!!!! 

Nota:

Quando decidi fazer/escrever esta rubrica, queria colocar aqui o que nós , com alterações ou não, tínhamos em mente para a semana seguinte, mas fiquei com a sensação que se calhar  não era grande ideia porque iriam faltar muitas receitas.

Neste momento acho que colocar 10 sugestões por um lado vos ajuda, por outro acho que não ajuda em nada :/ .

Sendo assim voltei à minha ideia inicial e se desejarem alguma receita especifica é só dizerem 🙂

Neste formato vão ter que ter mais paciência pois não vou ter sempre as receitas à mão, muitas delas são inventadas sem qualquer receita base e para depois a dar preciso de a fazer novamente e apontar tudo.Percebem? 

Sendo assim para a próxima semana tenho ideia de:

Pequenos almoços e lanches:

Iogurte de Arroz com cereais

Leite e  bolachas de aveia e maça 

Iogurte de Amêndoa e cereais puff

Panquecas de banana e aveia

Waffles de coco

Chips de maça e leite (dele) com “chocolate”

Pudim de chia, manga e coco (feito na noite anterior)

Sopa:

Sopa de espinafres

Caldo verde – mas vou usar abóbora branca e courgette em vez da famosa batata

Sopa de feijão verde

Refeições principais:

Gratinado de atum com batatas no forno – numa versão mais saudável 😉

Massa de frango e brócolos

Arroz de feijão com couve e omelete de grão

Esparguete à carbonara – também em versão saudável

Arroz de cenoura com Hambúrguer de frango e aveia

Massa penne de grão

Mini pizzas de courgette com molho de tomate caseiro e mozzarela vegan + sopa

Frango no forno com batatinhas assadas e legumes a vapor

Muffins de queijo vegan e vegetais, acompanhados de salada de jeijão

E assim partilho a Menu Semanal 13# pensada para a próxima semana! Se não viram as sugestões anteriores cliquem aqui:

• Cliquem para ver todas as sugestões semanais
• Aproveitem e vejam as dicas de organização que funcionam cá em casa 😉

Espero que gostem do Menu Semanal #13 para esta semana! Bom apetite!!!

 

Notas:

Se quiserem alguma receita comentem e mal possa partilho.