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batido de melão e menta
Este batido é refrescante e perfeito para pequenos almoços ou lanches de verão para toda a família.
Sofia Carvalho
Tempo de preparação:
5
minutes
mins
Tempo total:
5
minutes
mins
Doses:
2
doses - 450 ml no total
Refeição:
Bebidas, Lanche, Pequeno-Almoço
Tipo de cozinha :
Vegan, Vegetariana
Validade:
2 a 3 dias no frio
Congelar:
não
Alergénios:
não
Equipamento necessário:
Liquidificador
Ingredientes:
0,5x
1x
2x
3x
▢
300
grs
melão
( aos pedaços bem madurinho e fresco)
▢
125
grs
iogurte natural
((usei vegetal de coco))
▢
3
colheres de sopa
applesauce
( que é puré de maçã ou outro adoçante à escolha (opcional))
▢
1
colher de sopa
folha de menta
(bem cheia)
▢
1
colher de sopa
sumo de limão
((se beberem na hora não precisam de colocar))
Cook Mode
Previne que a tela se desligue
Instruções
Para que quiser a
receita de applesauce está aqui.
Colocar todos os ingredientes no liquidificador ou com a varinha mágica e triturar tudo até obter uma mistura homogénea.
300 grs melão,
125 grs iogurte natural,
3 colheres de sopa applesauce,
1 colher de sopa folha de menta,
1 colher de sopa sumo de limão
Sirva de imediato ou conserve no frio por 2 a 3 dias. Testado nos saquinhos Squeez e em garrafa de vidro.
Bom apetite!!!
Vídeo
Informação nutricional
Nutrition Facts
batido de melão e menta
Amount Per Serving (1 dose)
Calories
93
Calories from Fat 9
% Daily Value*
Gordura
1g
2%
Gordura saturada 1g
5%
Gordura poliinsaturada 1g
Sódio
34mg
1%
Potássio
296mg
8%
Hidratos de carbono
18g
6%
Fibra 2g
8%
Açúcar 13g
14%
Proteinas
3g
6%
Vitamina A
5188IU
104%
Vitamina B1
1mg
67%
Vitamina B2
1mg
59%
Vitamina B3
1mg
5%
Vitamina B5
1mg
10%
Vitamina B6
1mg
50%
Vitamina C
33mg
40%
Vitamina D
1µg
7%
Vitamina E
1mg
7%
Vitamina K
1µg
1%
Cálcio
115mg
12%
Ferro
1mg
6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia
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