triture até obter uma mistura homogénea, demorará mais ou menos 2/5 minutos dependendo do liquidificador que usem e se deitaram tâmaras ou não
Após esse tempo retire, guarde ou sirva de e imediato.
Use simples, em smoothies, com granola, cereais, pudim de chia, com o café e gelo (é o que tenho feito ultimamente.
Bom apetite!!
Vídeo
Notas:
Receita inspirada na Nest and glow Se a bebida estiver parada pode existir alguma separação dos elementos e aconselho a agitar antes de beber. É algo super normal e não quer dizer que está estragada.Vejam todas as alterações e informações acima no post.Informação nutricional é uma estimativa aproximada.
Informação nutricional
Nutrition Facts
bebidas vegetais em 5 min - sem desperdício e sem okara
Amount Per Serving (250 ml)
Calories 94Calories from Fat 72
% Daily Value*
Gordura 8g12%
Gordura saturada 2g10%
Sódio 86mg4%
Potássio 104mg3%
Hidratos de carbono 3g1%
Fibra 1g4%
Açúcar 1g1%
Proteinas 4g8%
Vitamina B1 1mg67%
Vitamina B2 1mg59%
Vitamina B3 2mg10%
Vitamina B5 1mg10%
Vitamina B6 1mg50%
Vitamina E 1mg7%
Cálcio 14mg1%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia