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Pudim de chia e café
Pudim de chia e café, saudável e para começar dia com um pequeno-almoço dos amantes de café. Sem leite e vegano, além de nutritivo.
Sofia Carvalho
Tempo de preparação:
5
minutes
mins
Repouso
30
minutes
mins
Tempo total:
5
minutes
mins
Doses:
2
doses
Refeição:
Lanche, Pequeno-Almoço
Tipo de cozinha :
Vegan, Vegetariana
Validade:
3/4 dias no frio
Congelar:
não
Alergénios:
não
Ingredientes:
0,5x
1x
2x
3x
▢
180
grs
café
(morno a frio (usei 2 capsulas) )
▢
180
grs
bebida vegetal
(ou outro que gostem (usei de aveia))
▢
2
colheres de sopa
açúcar de coco
(ou outro adoçante a gosto)
▢
6
colheres de sopa
sementes de chia
Cook Mode
Previne que a tela se desligue
Instruções
Num recipiente colocar todos os ingredientes e misturar bem.
180 grs café,
180 grs bebida vegetal,
2 colheres de sopa açúcar de coco,
6 colheres de sopa sementes de chia
Repartir a mistura pelos saquinhos squeez ou guardar em recipientes de vidro.
Podem guardar-se por 3 a 4 dias no frigorífico.
Podem servir simples ou acompanhados de iogurte, fruta e ou granola.
Vídeo
Informação nutricional
Nutrition Facts
Pudim de chia e café
Amount Per Serving (1 dose)
Calories
274
Calories from Fat 108
% Daily Value*
Gordura
12g
18%
Gordura saturada 1g
5%
Gordura Trans 1g
Gordura poliinsaturada 9g
Monounsaturated Fat 1g
Sódio
51mg
2%
Potássio
238mg
7%
Hidratos de carbono
37g
12%
Fibra 13g
52%
Açúcar 19g
21%
Proteinas
8g
16%
Vitamina A
207IU
4%
Vitamina B1
1mg
67%
Vitamina B2
1mg
59%
Vitamina B3
3mg
15%
Vitamina B5
1mg
10%
Vitamina C
1mg
1%
Vitamina D
37µg
247%
Vitamina E
1mg
7%
Vitamina K
1µg
1%
Cálcio
364mg
36%
Ferro
4mg
22%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia
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