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Granola de aveia e manteiga de amendoinm
Uma granola caseira deliciosa e fácil de fazer. Perfeita para usar ao pequeno almoço, com iogurte ou com bebida vegetal.
Sofia Carvalho
Tempo de preparação:
5
minutes
mins
Tempo a cozinhar:
20
minutes
mins
Tempo total:
25
minutes
mins
Doses:
20
doses
Refeição:
Lanche, Pequeno-Almoço
Tipo de cozinha :
Apto a APLV, Sem glúten, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Vegan, Vegetariana
Validade:
1 mês num hermético
Congelar:
não
Alergénios:
amendoim
Equipamento necessário:
Forno
Ingredientes:
0,5x
1x
2x
3x
▢
2
chávenas
flocos de aveia
(usei integrais)
▢
1/3
chávena
manteiga de amendoim
▢
1/4
chávena
Maple syrup
(ou outro xarope a gosto, como agave)
Cook Mode
Previne que a tela se desligue
Instruções
Pré aquecer o forno a 180°
Numa travessa colocar todos os ingredientes e envolver tudo muito bem.
2 chávenas flocos de aveia,
1/3 chávena manteiga de amendoim,
1/4 chávena Maple syrup
Levar ao forno por 20 a 25 min e mexer a mistura a cada 10 minutos.
Isto vai fazer com que tenham uma granola seca, uniforme e completamente separada.
Retirem do forno e deixem arrefecer.
Depois de fria coloquem num frasco hermético (gosto de usar os de vidro) .
Aqui em casa tem durado quase 1 mês.
Vídeo
Notas:
* A informação nutricional é uma estimativa aproximada .
Informação nutricional
Nutrition Facts
Granola de aveia e manteiga de amendoinm
Amount Per Serving (1 dose)
Calories
71
Calories from Fat 27
% Daily Value*
Gordura
3g
5%
Gordura saturada 1g
5%
Gordura poliinsaturada 1g
Monounsaturated Fat 1g
Sódio
22mg
1%
Potássio
70mg
2%
Hidratos de carbono
10g
3%
Fibra 1g
4%
Açúcar 3g
3%
Proteinas
2g
4%
Vitamina B1
1mg
67%
Vitamina B2
1mg
59%
Vitamina B3
1mg
5%
Vitamina B5
1mg
10%
Vitamina B6
1mg
50%
Vitamina E
1mg
7%
Vitamina K
1µg
1%
Cálcio
11mg
1%
Ferro
1mg
6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia
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