Este batido de frutos vermelhos e espinafres é super cremoso, espesso qb e o mais importante de tudo é que tem espinafres e não sabe a eles!É um batido perfeito para aumentar antioxidantes, prevenir e ajudar nas gripes entre outras coisas.
1cuboespinafres ((usei congelados) (ver notas para usar frescos))
1unidadetâmara Medjool ((das gordinhas) (opcional - ver notas))
Previne que a tela se desligue
Instruções
É daquelas receitas super rápidas e simples!Tudo dentro do qualificador e triturar até conseguirem uma textura cremosa e homogénea.
Consumir imediatamente (fica bem fresquinho se usarem congelados como eu) ou deixar que fique à temperatura ambiente.
Podem guardar hermeticamente no frigorífico durante 2 a 3 dias. Eu guardo os meus em doses individuais nos pacotinhos Squeez e assim uso quando quiser.
Bom apetite !!!
Notas:
Se quiserem usar espinafres frescos , um cubo de congelados dará mais ou menos 3/4 de chávena de espinafres fresco.A tâmara é completamente opcional e depende do vosso paladar mas principalmente quanto doces serão os vossos frutos vermelhos.
Informação nutricional
Nutrition Facts
Batido de frutos vermelhos e espinafres
Amount Per Serving (1 dose)
Calories 56Calories from Fat 9
% Daily Value*
Gordura 1g2%
Gordura saturada 0.02g0%
Gordura poliinsaturada 0.1g
Monounsaturated Fat 0.04g
Sódio 31mg1%
Potássio 57mg2%
Hidratos de carbono 12g4%
Fibra 2g8%
Açúcar 9g10%
Proteinas 1g2%
Vitamina A 173IU3%
Vitamina B1 0.01mg1%
Vitamina B2 0.1mg6%
Vitamina B3 0.2mg1%
Vitamina B5 0.1mg1%
Vitamina B6 0.03mg2%
Vitamina C 1mg1%
Vitamina D 26µg173%
Vitamina E 0.2mg1%
Vitamina K 8µg8%
Cálcio 95mg10%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia