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Batido de banana, kiwi e espinafres
Este batido de banana, kiwi e espinafres não sabe a espinafres e se têm dificuldade em fazer os vossos filhos comerem esta é a milagrosa solução!
Ele vai ajudar a aumentar as vossas defesas e vocês vão adorar deliciar-se com ele!
Sofia Carvalho
Tempo de preparação:
5
minutes
mins
Tempo total:
5
minutes
mins
Doses:
1
dose de 300ml de batido + ou -
Refeição:
Bebidas
Tipo de cozinha :
Apto a APLV, Vegan, Vegetariana
Validade:
3/4 dias no frio
Congelar:
não
Alergénios:
não
Equipamento necessário:
Liquidificador
Ingredientes:
0,5x
1x
2x
3x
▢
1
banana
(média bem madura cortada ás rodelas)
▢
2
kiwis
(maduros cordados em cubos)
▢
4 a 6
folhas
espinafres
(folhas médias cortadas aos pedaços)
▢
1/4
chávena
bebida vegetal
((usei de caju) )
Cook Mode
Previne que a tela se desligue
Instruções
Colocar todos os ingredientes no liquidificador ou num recipiente alto com a varinha mágica.
Triturar até obter uma mistura homogénea e cremosa.
Guardar hermeticamente (uso os sacos Squeez) no frigorífico e consumir até 3 dias.
Seguidamente só necessitam de se deliciar!
Bom apetite!!
Informação nutricional
Nutrition Facts
Batido de banana, kiwi e espinafres
Amount Per Serving (1 dose)
Calories
247
Calories from Fat 18
% Daily Value*
Gordura
2g
3%
Gordura saturada 0.2g
1%
Gordura poliinsaturada 1g
Monounsaturated Fat 0.1g
Sódio
48mg
2%
Potássio
870mg
25%
Hidratos de carbono
59g
20%
Fibra 9g
36%
Açúcar 36g
40%
Proteinas
5g
10%
Vitamina A
1302IU
26%
Vitamina B1
0.1mg
7%
Vitamina B2
0.3mg
18%
Vitamina B3
2mg
10%
Vitamina B5
1mg
10%
Vitamina B6
1mg
50%
Vitamina C
149mg
181%
Vitamina D
26µg
173%
Vitamina E
3mg
20%
Vitamina K
122µg
116%
Cálcio
171mg
17%
Ferro
1mg
6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia
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