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Batido de cacau e manteiga de amendoim
É super cremoso, espesso qb (tal como eu gosto) e com um leve sabor a banana m conjunto com o cacau e a manteiga de amendoim.
Um excelente up para um pequeno almoço ou lanche nutritivo, rico em proteínas :)
Sofia Carvalho
Tempo de preparação:
5
minutes
mins
Tempo total:
5
minutes
mins
Doses:
3
doses - 750ml de batido + ou -
Refeição:
Bebidas, Lanche, Pequeno-Almoço
Tipo de cozinha :
Vegan, Vegetariana
Validade:
3/4 dias no frio
Congelar:
não
Alergénios:
amendoim e frutos secos
Equipamento necessário:
Liquidificador
Ingredientes:
0,5x
1x
2x
3x
▢
2
chávenas
bebida vegetal de amêndoa
((ou outro que desejem))
▢
6
colheres sopa
manteiga de amendoim
((usei cremosa e 100% amendoim))
▢
2
colheres sopa
cacau
(em pó puro)
▢
2
unidades
tâmara Medjool
▢
2
unidades
banana
(madura congelada)
Cook Mode
Previne que a tela se desligue
Instruções
Não há nada mais simples do que isto...
Colocar todos os ingredientes no liquidificador (tb podem usar a varinha mágica).
Triturar por 5 minutos ou até estar tudo completamente desfeito e homogéneo.
Está pronto a servir ou guardar para o próximo lanche ou pequeno almoço ;)
Bom apetite!
Pode ser guardado no frio hermeticamente fechado ou fazendo como eu. Coloco nos sacos
reutilizáveis Squeez
e bebemos quando queremos :)
Notas:
O batido fica melhor se usarem banana congelada em rodelas mas se não tiverem que quiserem experimentar também o podem fazer mas não fica tão bom.
Informação nutricional
Nutrition Facts
Batido de cacau e manteiga de amendoim
Amount Per Serving (1 dose)
Calories
41
Calories from Fat 27
% Daily Value*
Gordura
3g
5%
Gordura saturada 0.3g
2%
Gordura poliinsaturada 1g
Monounsaturated Fat 2g
Sódio
238mg
10%
Potássio
28mg
1%
Hidratos de carbono
2g
1%
Fibra 1g
4%
Açúcar 1g
1%
Proteinas
1g
2%
Vitamina A
1IU
0%
Vitamina B1
0.003mg
0%
Vitamina B2
0.003mg
0%
Vitamina B3
0.3mg
2%
Vitamina B5
0.03mg
0%
Vitamina B6
0.01mg
1%
Vitamina C
0.1mg
0%
Vitamina E
0.2mg
1%
Vitamina K
0.04µg
0%
Cálcio
214mg
21%
Ferro
0.1mg
1%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia
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