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Chávenas
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Batido de espinafres e ananás
Este batido de espinafres e ananás é um excelente pequeno-almoço, carregado com fruta e vegetais deliciosos para começar o dia.
Sofia Carvalho
Tempo de preparação:
5
minutes
mins
triturar
3
minutes
mins
Tempo total:
8
minutes
mins
Doses:
2
doses
Refeição:
Bebidas, Pequeno-Almoço
Tipo de cozinha :
Apto a APLV, Sem frutos secos, Sem glúten, Sem lactose, Sem leite, Sem ovo, Sem soja, Vegan, Vegetariana
Validade:
1 a 2 dias
Congelar:
sim até 1 mês
Alergénios:
não
Equipamento necessário:
Liquidificador
Ingredientes:
Peso
Chávenas
0,5x
1x
2x
3x
▢
100
grs
banana
(média e pode ser congelada)
▢
65
grs
espinafres
(2 mãos cheias)
▢
1
cm
gengibre
▢
1/2
sumo de lima
(ou limão)
▢
160
grs
ananás aos cubos
(ou abacaxi)
▢
250
ml
bebida vegetal
(água ou água de coco)
▢
1
colher de sopa
sementes de chia
(opcional mas adoro colocar)
Cook Mode
Previne que a tela se desligue
Instruções
Comece por medir, cortar e lavar a fruta e legumes se necessário.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture durante 2 a 3 minutos.
Sirva de imediato e bom proveito.
Vídeo
Notas:
Pode ver mais detalhes e dicas o post acima.
* A informação nutricional é uma estimativa aproximada para cada dose
Informação nutricional
Nutrition Facts
Batido de espinafres e ananás
Amount Per Serving (1 Dose)
Calories
231
Calories from Fat 99
% Daily Value*
Gordura
11g
17%
Gordura saturada 9g
45%
Gordura Trans 1g
Sódio
133mg
6%
Potássio
491mg
14%
Hidratos de carbono
32g
11%
Fibra 6g
24%
Açúcar 14g
16%
Proteinas
3g
6%
Vitamina A
3138IU
63%
Vitamina B1
1mg
67%
Vitamina B2
1mg
59%
Vitamina B3
2mg
10%
Vitamina B5
1mg
10%
Vitamina B6
1mg
50%
Vitamina C
57mg
69%
Vitamina E
1mg
7%
Vitamina K
158µg
150%
Cálcio
89mg
9%
Ferro
2mg
11%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia
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