Super refrescante e cheio de vitamina C . Irá sentir-se cheio de energia, seja pela cor maravilhosa deste sumo ou simplesmente pelo seu sabor magnifico e delicioso!
1unidadelaranja (inteira cortada aos pedaços sem a casca (ver notas))
200grsmanga aos pedaços ((usei congelada))
3/4 chávenaágua ((187 ml) )
Previne que a tela se desligue
Instruções
Colocar todos os ingredientes no liquidificador e triturar durante 5 min ou até obter uma mistura leve e completamente homogénea.
Guarde nos sacos Squeez ou consuma imediatamente.Usando a laranja inteira não aconselho aguardar mais de 1 dia (a parte branca começa a azedar) e se usarem sumo de laranja 2 a 3 dias.
Bom apetite!!
Notas:
Eu prefiro usar a laranja inteira pois mantenho também toda a fibra existente nela mas o batido infelizmente não se conserva tão bem e tende a azedar.Sendo assim e se querem um batido que dure mais tempo aconselho a usar sumo de uma laranja em vez da laranja inteira.
Informação nutricional
Nutrition Facts
Batido de manga laranja
Amount Per Serving (1 dose)
Calories 60Calories from Fat 9
% Daily Value*
Gordura 1g2%
Gordura saturada 1g5%
Gordura poliinsaturada 1g
Monounsaturated Fat 1g
Sódio 6mg0%
Potássio 169mg5%
Hidratos de carbono 15g5%
Fibra 2g8%
Açúcar 14g16%
Proteinas 1g2%
Vitamina A 1084IU22%
Vitamina B1 1mg67%
Vitamina B2 1mg59%
Vitamina B3 1mg5%
Vitamina B5 1mg10%
Vitamina B6 1mg50%
Vitamina C 37mg45%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 4µg4%
Cálcio 15mg2%
Ferro 1mg6%
* A percentagem dos valores apresentados é baseada numa dieta de 2000 calories / dia